1.練習太極拳時,眼神要隨著手的動作前平視,行功時首先要意動,眼神向行動方向,后身法、手法、步法跟上,做到意到眼到、“形神合一”,可以使眼神經(jīng)得到鍛煉,有助于視力的改善,對青少年長時間學習工作感到眼部疲勞有很好的緩解作用。 2.太極拳要求精神合一,全神貫注意動身隨,內外三合(內三合意、氣、力;外三合手與足合、肘與膝合、肩與胯合),連綿不斷,一氣呵成。通過一系列細微復雜獨特的行動方法,要求大腦以及整個神經(jīng)系統(tǒng)的配合才能完成?!耙挥鸩荒芗?,蠅蟲不能落”的境界,是對整個神經(jīng)系統(tǒng)的挑戰(zhàn)和鍛煉。對青少年因長施加勞作而致的神經(jīng)系統(tǒng)機能衰退和病變有一定的預防和改善效果。 3.太極拳所有招式動作無不在劃弧走圓中完成。功深藝高者多具有肺活量大、膀胱脹縮大、筋長骨堅、肌膚松軟、呼吸深細勻長、關節(jié)正逆旋轉角度大的特征。所以太極拳對人體的關節(jié)韌帶以及內臟的健康有益無害,對青少年學生時期偏重腦力活動的情況形成有效的良性互補,有增加關節(jié)活動范圍,增強韌帶柔韌性,提高內臟技能,改善消化系統(tǒng),提高肌膚通透性,確保內分泌協(xié)調等多方面功能。太極拳的練習可以幫助調整呼吸,增強肺活量,提高身體的氧氣攝取能力。85式太極拳教學
武度太極拳人物篇武度創(chuàng)始人兼館長:李黎明國家太極拳七段、國家一級拳師、中國太極拳協(xié)會會員、當代太極名家,陳家溝十九世的陳小旺大師入室弟子,陳氏太極第十二代傳人、廣東省太極拳協(xié)會理事、深圳市武協(xié)理事、深圳市散打協(xié)會會長。1994年開始學武,2000年開始擔任教練。2007年在深圳開設武度太極拳武館,直到現(xiàn)在演變成深圳武度太極拳教育有限公司。提倡太極拳為載體,教育才是關鍵。“我們教練在傳遞太極拳技能和精神的過程,就是對習武人的人格、品格、體格進行影響和塑造的過程?!眻?zhí)行館長兼散打總教練:劉陶德國家一級散打裁判員、昆侖決自由搏擊裁判員、深圳市武協(xié)散打教練員上崗培訓班教員,曾獲三福杯56公斤級散打冠JUN。教練座右銘是:用心做好每一件事,教好每一個學生。太極拳套路總教練:羅松埔國家一級太極拳教練,自幼習武18年,21歲在少林鵝坡武校任教。2012年參演上合組織成員國首腦會議文藝演出,2014年參演上合組織成員會議文藝演出,參演猴年春晚演出,出訪歐、非超過20個國家演出宣傳中國太極拳。教練格言:沒有教不會的學生,只有不會教的教練!男生學太極拳防身孩子的學習和運動能力相對較弱,因此適宜學習一些簡單的步伐和動作,不宜運動量過大。
太極拳作為民族傳統(tǒng)體育學科重要內容,從鍛煉方法到技擊原理,都蘊藏著豐富的文化背景和民族風格,是表現(xiàn)中華民族精神和民族文化的體育項目,其運動特點和方法,既保留了民族傳統(tǒng)文化特色,又展現(xiàn)了具有現(xiàn)代體育的精神文明。太極拳的娛樂性、趣味性、健身性、防衛(wèi)性、對抗性、表演性等特征,是其他體育項目難以比及的。太極拳不僅是一種健身技藝,而且是中國的國粹,是一種高層次的文化,是華夏文明的一個重要組成部分。太極拳屬于體育、但高于任何一種體育運動。太極拳內在因素豐富,外在表現(xiàn)力強,在不斷吸引著不同年齡、不同體質的**加入到太極拳健身活動中。習武修德、健體強身、防病治病、怡情娛樂、防身自衛(wèi)、修身養(yǎng)性等功能,充分展現(xiàn)了太極拳對社會產(chǎn)生的良好影響及其對人民**健身的作用和價值。太極拳作為教育的一種內容,太極拳培訓其意義在于通過身體鍛煉可以提高身體素質、磨練意志,達到健康體魄、完善人品的目的;進行技術練習可以掌握防身自衛(wèi)的本領;閱讀有關太極拳書籍可以了解民族文化,同時以身體鍛煉的形式繼承民族體育技能。
練武的女子,與眾不同的美麗。中國太極拳有很淵源的文化內涵,注重禮節(jié)、磨練意志,能培養(yǎng)一個人堅定的自信心、敏銳的判斷力、果敢的性格和冷靜處世的態(tài)度。1、練武能讓人更加堅強,正確面對失敗學武讓人學習如何對待失?。菏∈亲呦虺晒Φ谋厝贿^程,然而承擔這種挫折的心理承受能力,只能來自于實踐。武林場中,人們以自己的智能和體能作為對價袒示于眾人,其失敗所面對的將是對自己的學習過程的承認。能夠面對此等失敗的人,必然會比在那些可以推卸的失敗中,慣于做出掩飾的人,更具有較高的承受能力及進取性。2、練武能調節(jié)形體美隨著現(xiàn)代文明的進步,法制社會的健全,靠武力解決問題或者顯示能耐的時代已經(jīng)過去。人們對審美的需要日漸增強。太極拳由于非常協(xié)調的系統(tǒng)動作,敏捷的反應,舒展的架式等諸多審美要素,越來越多的人把太極拳作為一種藝術搬上舞臺,向廣大觀眾展示人體所特有的動作韻律美。太極拳的練習需要注重呼吸和內心的平靜,可以幫助青少年緩解情緒和壓力。
女子練太極拳散打好處:1、增加身體柔韌性和協(xié)調性太極拳是一項很適合女性塑形的運動,它既能燃脂,促進血液循環(huán)及新陳代謝,又能增加身體的柔軟度及舒緩壓力。散打練習活動量大,減脂效果明顯;平均每個小時大概會消耗900卡路里,可以說是所有健身項目中消耗大幅度的一種。練習散打對于減脂和提升個人體能、體力都有很好的效果。步伐靈活多變,練習拳擊的女孩子多小腿細,下肢長。2、強身健體太極拳是一項全身運動,非常講究身體各部位的協(xié)調性,對于長期伏案工作的人來說,散打可以明顯改善久坐產(chǎn)生的頸部、腰部、背部的酸疼。通過一些輔助器材的練習,如擊打梨形球或速度球,可以使人的反應更為敏捷。3、減輕壓力把壓力通通打出去——是散打受歡迎的原因之一。因為它迎合了人類的攻擊性本能。特別是在這個物欲的年代,家庭、事業(yè)給每個人帶來很大的壓力,怨氣無處發(fā)泄,人就變得抑郁、脾氣暴躁。不運動的人往往脾氣暴躁,打拳的人講究拳品,打輸了也不慍不怒,他們在日常生活中反而很有氣質和度量。長期坐在辦公室,沒注意身體,經(jīng)絡僵硬了,全身會有小疙瘩,堅持練太極,疙瘩就會減少很多。八卦太極拳培訓班多少錢
打太極拳可改善人體各個系統(tǒng)的功能。85式太極拳教學
一般來說,太極拳是不允許使用力的,說明書上說“用心不用武力”,就是要你用意練拳而不用武力。拳譜還說: “意氣君來骨肉臣”將意氣和骨肉(動作)說的是君臣關系,也就是防止你去用力。拳譜還說: 有氣者無力無氣者純剛,其中“勢”指的是人體原本笨拙的力量,“氣”指的是人體內固有的氣體。如果你使用笨拙的力量,沒有固有的內在勁,不用笨拙的純力量才能練習太極拳所需要的剛勁。以上所有的陳述都強調,你是不許使用力氣的,這些話我們要很好的去進行理解85式太極拳教學