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油脂是如何代謝出去的？
油脂的代謝是食用油脂經(jīng)過(guò)消化、吸收及分配于各組織被利用的過(guò)程。油脂經(jīng)口腔和胃進(jìn)入十二指腸后，被胰臟分泌的胰脂酶和膽汁提供的膽鹽分解以供吸收。甘油三酯的消化產(chǎn)物有甘油一酯、甘油與脂肪酸。不溶于水的長(zhǎng)鏈脂肪酸與膽固醇等與甘油一酯、磷脂、膽鹽作用形成微脂粒，以擴(kuò)散的方式進(jìn)入小腸細(xì)胞。
短鏈脂肪酸和中鏈脂肪酸，被小腸黏膜細(xì)胞吸收后，直接進(jìn)入血液氧化供能。
而長(zhǎng)鏈脂肪酸在小腸細(xì)胞內(nèi)被吸收后重新酯化成為甘油三酯與磷脂、載脂蛋白、膽固醇等一同組合成乳糜微粒，再經(jīng)淋巴系統(tǒng)進(jìn)入血液。在毛xixueguan中，甘油三酯會(huì)再次經(jīng)過(guò)脂酶分解產(chǎn)生脂肪酸，供組織與肝臟利用。
產(chǎn)生的脂肪酸要么被氧化供能，要么被再次合成脂肪儲(chǔ)存于細(xì)胞中。
為促進(jìn)脂肪代謝，可以采取以下措施：
運(yùn)動(dòng)可以增加熱量消耗，提高基礎(chǔ)代謝率，有利于脂肪分解和消耗。有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練以及適度的gao強(qiáng)度間歇訓(xùn)練都可以幫助加速脂肪代謝。合理的飲食可以減少過(guò)量脂肪的攝入，維持能量平衡，有助于體內(nèi)脂肪的代謝。應(yīng)選擇富含蛋白質(zhì)、纖維和健康脂肪的食物，避免高糖和高脂肪食物的過(guò)度攝入。
需要注意的是，脂肪代謝應(yīng)在安全范圍內(nèi)進(jìn)行，避免過(guò)量運(yùn)動(dòng)和極端節(jié)食。過(guò)度運(yùn)動(dòng)和極端節(jié)食可能導(dǎo)致身體健康問(wèn)題，因此應(yīng)遵從科學(xué)的健康jian肥方式，并根據(jù)個(gè)人情況進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整。
如果要jian肥減脂的話(huà)，就要盡量減少含脂肪高的食物攝入，同時(shí)多吃水果蔬菜，因?yàn)楹写罅烤S生素，它有助于把脂肪排出體外。此外，多喝水也可助于油脂排出。必要時(shí)可配合降脂藥物及jian肥藥使用，也可把脂肪排出體外。
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