南京小兒體能訓(xùn)練班

體適能由健康體適能(Health－relatedPhysicalFitness)和技能體適能(Skill－relatedPhysicalFitness)組成。健康體適能是與健康有密切關(guān)系的體適能，是指心血管、肺和肌肉發(fā)揮更理想效率的能力。健康體適能的基本要素:如身體成分、柔韌性、肌肉耐力和力量、有氧適能等，而發(fā)展有氧適能、提高心肺功能更是促進(jìn)健康的重要。1、身體成分：是指人體中肌肉、脂肪、骨骼和其它身體組 織比例。適當(dāng)?shù)纳眢w脂肪比例是維持健康的重要因素。2、柔韌性：指人體關(guān)節(jié)在適宜范圍內(nèi)更大限度活動(dòng)的能力。柔韌性好，身體協(xié)調(diào)能力高，運(yùn)動(dòng)時(shí)可以防止肌肉拉傷，減少運(yùn)動(dòng)損傷。3、肌肉耐力和力量：耐力指人體肌肉持續(xù)收縮運(yùn)動(dòng)的能力。力量指人體對(duì)抗外力或舉起重物的能力。4、有氧適能：人體攝取、運(yùn)輸和利用氧氣的能力，通常是指心肺功能。而發(fā)展有氧適能、提高心肺功能更是促進(jìn)健康的重要！良好的適能必須建立在具備運(yùn)動(dòng)及積極的生活習(xí)慣上。南京小兒體能訓(xùn)練班

為什么少年兒童要進(jìn)行體能訓(xùn)練：一、體能訓(xùn)練加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)能力，提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)水平體能訓(xùn)練的直接任務(wù)是根據(jù)各個(gè)項(xiàng)目競(jìng)賽的需要，提高運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)。通過(guò)改善運(yùn)動(dòng)員的能量代謝、神經(jīng)、肌肉、骨骼等系統(tǒng)的功能，并使之符合運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的需求來(lái)實(shí)現(xiàn)比賽所需要的速度、力量、耐力、協(xié)調(diào)、靈敏和柔韌等素質(zhì)。二、體能訓(xùn)練有助于增進(jìn)健康，增強(qiáng)體質(zhì)眾所周知，人體是由神經(jīng)系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、運(yùn)協(xié)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)、排泄系統(tǒng)、內(nèi)分泌及感覺(jué)部位等八大部分組成。少兒體能訓(xùn)練就是由這幾大系統(tǒng)的協(xié)調(diào)配合所完成，多進(jìn)行體能訓(xùn)練有助于增進(jìn)健康，增強(qiáng)體質(zhì)，對(duì)各大部位系統(tǒng)產(chǎn)生良好的影響。南京小兒體能訓(xùn)練班幼兒體適能發(fā)展目標(biāo)：能連續(xù)拍球。

如果足跟出現(xiàn)歪斜，但是沒(méi)有給與重視及矯正，那么就會(huì)發(fā)生前面積木原理的變化，導(dǎo)致身體上方的關(guān)節(jié)逐層出現(xiàn)問(wèn)題。整個(gè)身體的機(jī)械軸力線發(fā)生變化。因此如果孩子發(fā)生了高低肩，那可以讓他們光腳，雙腳與髖同寬，觀察是否是腳部足弓出現(xiàn)了塌陷。現(xiàn)在嬰幼兒的初步學(xué)習(xí)走路的時(shí)候就開(kāi)始接觸堅(jiān)硬的地面，這時(shí)候足部骨骼還沒(méi)有完全發(fā)育，因此身體的重量與地面的硬度會(huì)出現(xiàn)一個(gè)抗衡，導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)與肌肉受到影響，也是導(dǎo)致孩子十歲以后還是扁平足的原因之一。5-10歲為腳部發(fā)育關(guān)鍵期，在這期間小孩體重過(guò)大和選鞋不對(duì)都會(huì)成足弓發(fā)育不當(dāng)?shù)脑颉?/p>

那么幼少兒體能訓(xùn)練中還要注意哪些問(wèn)題呢：1、循序漸進(jìn)，從培養(yǎng)幼少兒的自信心入手幼少兒體能的提高不是一蹴而就的?？梢园l(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)能力越差的幼兒越是害怕運(yùn)動(dòng)，原因在于這些幼兒害怕運(yùn)動(dòng)會(huì)讓他們受到傷害。所以提高體能的關(guān)鍵是針對(duì)不同幼少兒的體能特點(diǎn)從簡(jiǎn)單的動(dòng)作開(kāi)始培養(yǎng)幼兒對(duì)運(yùn)動(dòng)的自信心。2、根據(jù)個(gè)體情況，選擇適合幼少兒特點(diǎn)項(xiàng)目選擇項(xiàng)目要能激發(fā)幼兒的興趣，比較好帶一點(diǎn)游戲的性質(zhì)。例如，對(duì)協(xié)調(diào)能力較差的幼兒可以玩投籃、拍皮球、飛盤(pán)等。對(duì)懶惰不愛(ài)運(yùn)動(dòng)力量不足的幼兒可以玩彈跳、踢足球、簡(jiǎn)單越障等。少兒體適能的好處：良好的體能訓(xùn)練能夠提高機(jī)體的學(xué)習(xí)工作能力。

少年兒童體能耐力訓(xùn)練的注意：要注意加強(qiáng)思想、精神、品質(zhì)的教育：從某種意義上來(lái)說(shuō)，體能耐力訓(xùn)練不單是訓(xùn)練身體的耐力，而且是訓(xùn)練一個(gè)人的思想、精神和意志。這是一個(gè)事情的兩個(gè)方面。耐力訓(xùn)練好了，思想、精神和意志品質(zhì)也提高了。反過(guò)來(lái)說(shuō)，要想完成耐力訓(xùn)練的任務(wù)，必須先做好思想教育工作，使學(xué)生在吃苦精神和意志品質(zhì)方面有較大提高。只有做好吃苦的準(zhǔn)備，在訓(xùn)練中才能不怕艱苦，才能將訓(xùn)練進(jìn)行到底，收到預(yù)期的教育效果。加強(qiáng)思想教育的方法有很多。但是，比較有效的方法是結(jié)合訓(xùn)練進(jìn)行思想教育。在訓(xùn)練進(jìn)入到艱難時(shí)期，如果沒(méi)有堅(jiān)強(qiáng)的意志，就可能堅(jiān)持不下去了，這時(shí)候，教師及時(shí)進(jìn)行鼓勵(lì)，要求大家咬牙再堅(jiān)持10分鐘，5分鐘。告訴大家堅(jiān)持就是勝利，堅(jiān)持就是成功。同時(shí)，讓同學(xué)們互相鼓勵(lì)，互相支持，看誰(shuí)更堅(jiān)強(qiáng)，更不怕苦。這樣，往往能較大增強(qiáng)同學(xué)們克服困難的勇氣。少兒體適能的好處：幫助兒童逐漸掌握基礎(chǔ)到高級(jí)的平衡機(jī)能，平衡踏步、敏捷性訓(xùn)練。愛(ài)酷兒童體能培訓(xùn)方法

少兒體適能的好處：矯正兒童體態(tài)。南京小兒體能訓(xùn)練班

兒童體適能的課程體系：3—8歲孩子是兒童體適能的主要受眾群體。該年齡段的孩子身體，心智都在發(fā)育過(guò)程中，所以體能上限，注意力，服從性，對(duì)規(guī)則的遵從都在一個(gè)逐步提升的過(guò)程中。幼兒園小班（3-4歲）的重點(diǎn)是讓幼兒初步體驗(yàn)、感受不同的身體活動(dòng)方式，發(fā)展幼兒的基本運(yùn)動(dòng)能力，初步形成健康行為和體育品德意識(shí)。幼兒園中班（4-5歲）的重點(diǎn)是使幼兒能夠更好地融入并參與到運(yùn)動(dòng)游戲課程當(dāng)中，進(jìn)一步學(xué)習(xí)各類動(dòng)作技能，提升幼兒的身體活動(dòng)能力，鍛煉幼兒的基本身體素質(zhì)，形成基本的健康意識(shí)和體育品德。南京小兒體能訓(xùn)練班