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多吃含有維生素和氨基酸的食物,這些對人的精神健康具有重要的影響。適量運動,聽聽音樂看看書短途旅行,保持身心放松。合理的飲食。分娩前孕媽可以利用多種渠道普及有關(guān)妊娠分娩常識,減輕對妊娠分娩的緊張恐懼心情。
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刷牙的正確方法可以參考巴氏刷牙法,即水平短距離顫動刷牙法。手持牙刷將刷頭置于牙頸部,刷毛與牙長軸呈45度角,刷毛指向牙根方向,輕微加壓。巴氏刷牙法的方法如下原理是讓牙刷毛伸入牙齦溝與牙齒相鄰面,對準牙菌斑易附著的區(qū)域,短距離水平顫動,可起到清潔口腔清除牙菌斑的作用。
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