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探索睡眠的奧秘：為何我們需要它，卻又難以掌控它？
在我們的生命旅程中，睡眠占據(jù)了整整三分之一的時(shí)間。然而，盡管其如此重要，睡眠的機(jī)制卻至今仍令科學(xué)家們感到神秘，尚未被完全拆解。
人或許可以咬牙堅(jiān)持一個(gè)月不吃飯，但十足無法承受一個(gè)月不睡覺的折磨。這是因?yàn)槲覀兊拇竽X擁有一套精妙的睡眠控制系統(tǒng)。
位于頭部正中心，有一個(gè)如豌豆大小的松果體。每當(dāng)夜幕降臨，它就像一位忠實(shí)的報(bào)信使者，大量釋放褪黑內(nèi)分泌物質(zhì)，向大腦傳達(dá)睡眠的信號(hào)。同時(shí)，大腦中還有一個(gè)監(jiān)測(cè)腺苷水平的壓力系統(tǒng)。要知道，腺苷可是能量小分子 APP 消耗后的產(chǎn)物，其含量越高，我們就會(huì)越困倦。
但只只依靠這些，還不能讓我們順利入睡。當(dāng)困意來襲，下丘腦前區(qū)和腦干就會(huì)行動(dòng)起來，分泌伽馬氨基丁酸、乙酰膽堿和五羥色胺，如同打開了入睡的開關(guān)。
隨后，我們會(huì)依次經(jīng)歷入睡期、淺睡期。大約半個(gè)多小時(shí)后，便進(jìn)入深度睡眠期。在這個(gè)階段，我們的腦電波變得平緩，心率、呼吸和血壓都會(huì)下降，疲勞得以消除，精力得到恢復(fù)。倘若此時(shí)突然驚醒，那滋味可不好受，會(huì)感覺頭昏腦脹、身體各種不對(duì)勁。
緊接著是快速眼動(dòng)期，這時(shí)腦電波短促高頻低伏，大腦變得異?；钴S，眼睛在閉著的眼皮下快速滾動(dòng)，而身體卻處于癱瘓狀態(tài)，因?yàn)槲覀冋谧鰤?mèng)。
夢(mèng)，有可能是大腦自我清理的產(chǎn)物。在睡眠中，大腦會(huì)檢查線路，強(qiáng)化記憶，并剪掉那些弱連接的線路，騰出空間。這期間，神經(jīng)回路隨機(jī)放電，產(chǎn)生零碎的畫面，而大腦又擅長(zhǎng)講故事，將這些畫面拼湊成一個(gè)個(gè)或奇妙或迷離的夢(mèng)境。但由于相關(guān)機(jī)制的不完善，我們往往很難記住夢(mèng)的內(nèi)容。
一整晚，這樣的睡眠周期會(huì)循環(huán)四到五次。直到天亮，腦干、網(wǎng)上觸發(fā)系統(tǒng)和下丘腦后續(xù)開始工作，調(diào)動(dòng)去甲腎上腺素和組織把我們從睡夢(mèng)中叫醒。
睡眠，無疑是人體至關(guān)重要的環(huán)節(jié)。然而，令人擔(dān)憂的是，在中國，至少有 3 億人深陷睡不著的困境，仿佛被無情地剝奪了睡眠的能力。明明大腦如此完美，卻為何會(huì)出現(xiàn)睡不著？問題究竟出在哪里？
讓我們一起關(guān)注睡眠健康，探索更多關(guān)于睡眠的秘密，爭(zhēng)取每一個(gè)夜晚都能擁有甜美的夢(mèng)鄉(xiāng)。
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