守護(hù)健康的可穿戴設(shè)備提供的個人健康及活動分析中，許多指標(biāo)直接來自心率數(shù)據(jù)或是以心率為基礎(chǔ)做分析。包含全天壓力追蹤、BodyBattery身體電量監(jiān)測、呼吸頻率、睡眠追蹤甚至還有您消耗的卡路里。心率也能詳細(xì)反映您的心肺耐力，結(jié)合步行速度、跑步速度或騎行功率（連接相關(guān)傳感器）數(shù)據(jù)，以VO2max大攝氧量顯示。心率什么是心率?心率可以告訴我們什么?心率是每分鐘心臟跳動的次數(shù)，也是協(xié)助判斷健康與衡量運動強度的一種方便而又顯而易見的方式。作為人體重要的生命體征之一，每個人的心率都會因年齡、性別及其他生理情況的不同而不同。一般而言，正常成年人安靜時的心率平均在75次/分鐘左右(60~100次/分鐘之間)。靜息心率（RHR）及大心率（HRmax）靜息心率及大心率是您心率的下限及上限。兩項數(shù)據(jù)都有多種重要的意義。雖然兩者有部分相似之處，但仍需分別考量。您的靜息心率每天都會變化。正常成人的靜息心率介于60到100bpm之間，部分運動員的區(qū)間值可能更低。一般來說，較低的靜息心率心肺耐力良好（大攝氧量）、睡眠充足、壓力低且未接觸煙酒等刺激物。大心率您的心臟跳動的大速率。與靜息心率不同，大心率不會每天變化，幾乎不受體能狀態(tài)影響。全屏觸控帶來較好顯示效果還不傷眼睛，中老年人也可輕松上手使用。心電手表哪里好
心率區(qū)間心率區(qū)間讓您在活動過程中更容易看見及掌控您的活動強度。將心率區(qū)間個性化能協(xié)助您隨著時間累積提升訓(xùn)練效率。避免在恢復(fù)期過度訓(xùn)練、設(shè)計更好的耐力訓(xùn)練并立刻知道何時該加快步調(diào)進(jìn)行更激烈的訓(xùn)練。使用兼容的維億康設(shè)備，您可以為跑步、騎行及游泳自定義適用于特定活動的心率區(qū)間。除常規(guī)設(shè)置的心率區(qū)間之外，還可使用這些心率區(qū)間。心率區(qū)間的應(yīng)用心率區(qū)間可讓您洞悉目前的運動強度。為了預(yù)估一段訓(xùn)練帶來的健身或提升體能表現(xiàn)的效果，您應(yīng)一并考慮運動強度、持續(xù)時間、恢復(fù)時間及重復(fù)次數(shù)。這項原則適用于特定訓(xùn)練及整體訓(xùn)練計劃。設(shè)置心率區(qū)間省去您在運動過程中猜測運動強度的時間。藉由在不同區(qū)間聚焦不同訓(xùn)練，您就能建立一套可提升肌力、耐力、力量及獲得其他益處的訓(xùn)練方法。一般來說，低心率區(qū)間適合熱身及恢復(fù)運動，高心率區(qū)間則有助提升體能水平。以下為維億康預(yù)設(shè)心率區(qū)間的描述。若您為了特殊訓(xùn)練目的自定義心率區(qū)間，下列描述可能并不適用。區(qū)間（熱身）：大心率的50-60%區(qū)間的訓(xùn)練感覺是輕松容易的活動步調(diào)，同時搭配有節(jié)奏的呼吸。這樣的訓(xùn)練可提升心臟輸送血液及肌肉耗氧的能力?？熳呤堑湫偷膮^(qū)間運動。第二區(qū)間。性價比心電手表如果一只智能手表主要用途是看時間，天氣，抬腕信息提醒，記錄步數(shù)卡路里和簡單的睡眠數(shù)據(jù)，NFC支付場景。
例如年齡、環(huán)境、時差、前一晚的睡眠質(zhì)量、使用的藥物、酒精攝入、以及諸如、睡眠呼吸暫停之類的睡眠障礙。為每晚睡眠打分維億康腕表上的睡眠追蹤工具通過分析用戶的心率變異(HRV)、呼吸頻率、心率、身體的移動和入睡時間來計算睡眠分?jǐn)?shù)。腕表會偵測用戶是在淺睡、深睡、還是REM快速眼動階段并分析每個階段的睡眠質(zhì)量，再加上用戶一整天的生理數(shù)值和訓(xùn)練資料進(jìn)行復(fù)雜的計算之后得出睡眠分?jǐn)?shù)并給出建議。評分的結(jié)果主要分為以下四種。100分：睡眠質(zhì)量非常好，睡眠時間充足且大多數(shù)為恢復(fù)性睡眠。80-99分：睡眠質(zhì)量良好，并且得到了充足的休息。50-79分：睡眠質(zhì)量一般0-49分：睡眠質(zhì)量不好，有待改善。推薦每天持續(xù)追蹤睡眠分?jǐn)?shù)，慢慢調(diào)整自己的睡眠節(jié)律，養(yǎng)成健康的睡眠習(xí)慣。為獲得更為準(zhǔn)確的測量結(jié)果，建議整天佩戴腕表。*目前支持睡眠分?jǐn)?shù)的腕表有fēnix6系列、Tactix系列、MARQ系列、Enduro系列、Venu2系列女性健康生理周期追蹤生理周期追蹤功能具備經(jīng)期、排卵期預(yù)測，也支持手動記錄追蹤各階段的身體狀況，例如長痘、腰酸背痛。持續(xù)性長期觀察搭配App內(nèi)針對各階段的營養(yǎng)攝取建議，可幫助使用者更了解自己在完整生理周期各階段的身體反應(yīng)以調(diào)整合適的生活習(xí)慣。
肥胖更容易引發(fā)心臟疾病。好消息是，只要減去多余體重，就能提升睡眠質(zhì)量、減少肌肉與關(guān)節(jié)的疼痛以及降低二型糖尿病的發(fā)生率。活動消耗卡路里vs.基礎(chǔ)代謝您無時無刻不在燃燒卡路里。您做的每一件事都需要消耗能量，即便睡覺或坐在沙發(fā)上看電視也會燃燒卡路里。一般來說，您的身體對能量的需求會隨著身體活動增加。新陳代謝活動也會隨著運動強度而提升。借助FirstbeatAnalytics，您的維億康設(shè)備可以幫助您了解當(dāng)中燃燒多少卡路里。當(dāng)您看到“活動消耗卡路里”時，指的是您在活動過程中燃燒的卡路里。另一種是“靜止消耗卡路里”，也就是身體不活動時燃燒的卡路里。這些都是為了維持身體運作消耗的卡路里，比如呼吸、血液循環(huán)、維持體溫、神經(jīng)系統(tǒng)運作及睡眠。靜止消耗卡路里也稱為基礎(chǔ)代謝率。追蹤卡路里消耗了解每天消耗的卡路里，就能協(xié)助您攝取充足飲食支持您的活動需求。水分補充您的身體需要充足水分才能存活。畢竟水約占人體體重的60%。維持體內(nèi)水分充足的好處不言而喻，其中包括下列幾項：調(diào)節(jié)體溫保護(hù)關(guān)節(jié)排毒保護(hù)敏感組織有助減重預(yù)防慢性疾病您的維億康設(shè)備將依據(jù)您的性別默認(rèn)每日補水目標(biāo)。此默認(rèn)值依據(jù)美國國家科學(xué)院及多個具公信力的衛(wèi)生組織建議制定?？萍嫉倪M(jìn)步，讓健康管理有了更多的選擇。健康追蹤的黑科技與手表的結(jié)合體--Vee 心電智能手表由此而生。
碳水化合物所供應(yīng)的能量相應(yīng)增加，當(dāng)進(jìn)入糖原消耗區(qū)，心率升高到大心率的70%-80%，雖然會繼續(xù)，但是此時碳水化合物成為主要的供能物質(zhì)。在糖原消耗區(qū)的跑步訓(xùn)練是一種很好的有氧訓(xùn)練，可以提高鍛煉者的心臟容量，增加每搏輸出量，增加肺活量，提高大吸氧量，能有效鍛煉心肺功能。乳酸堆積區(qū)：80%~90%大心率剛開始進(jìn)行鍛煉是，只要頻率和訓(xùn)練時間多一些，就能得到快速的提高，但隨著運動者經(jīng)驗的增加和身體素質(zhì)的提高，訓(xùn)練量的增加對運動能力的影響越來越小，這時訓(xùn)練強度保持在糖原消耗區(qū)就不夠了，我們不得不增加在乳酸堆積區(qū)的訓(xùn)練。當(dāng)心率達(dá)到大心率的80%以上，訓(xùn)練強度從有氧轉(zhuǎn)為無氧，乳酸堆積量增加。而提高身體消除和容納乳酸鹽能力就需要在大心率的80%-90%區(qū)域內(nèi)靠短時間的間歇訓(xùn)練來實現(xiàn)。身體極限區(qū)：90%~100%大心率在比賽中，當(dāng)運動者為了取得更好成績而必須的發(fā)揮自己的能力時，運動心率會接近甚至超過大心率。在90%~100%大心率區(qū)域進(jìn)行訓(xùn)練，會更快的耗盡體內(nèi)的糖原，堆積更多的乳酸，當(dāng)糖原逐漸耗盡時，無論多強的意志力都無法補充身體所缺乏的能量的。如果頻繁且長期地接近這種身體極限，身體將很難適應(yīng)這種壓力，因此在絕大多數(shù)情況下。在有效保護(hù)屏幕和方便使用的前提下，Vee采用輕量化機身設(shè)計。居家監(jiān)測心電手表怎么看
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智能如何實現(xiàn)靜息心率的追蹤及保護(hù)健康？如何利用心率判斷身體恢復(fù)情況為什么運動愛好者們的靜息心率會更低？羅伯茨博士給出了簡單的解釋，“訓(xùn)練會增大心臟的體積，每次收縮時可以向身體輸出更多的血液用以支撐身體劇烈運動。”但羅伯茨博士也強調(diào)，如果停止訓(xùn)練或停止定期的耐力訓(xùn)練，心臟的靜息心率也會出現(xiàn)“逆轉(zhuǎn)”，“所以一個因疾病或受傷而退出訓(xùn)練的跑者，一段時間后靜息心率可能會上升，然后他們不得不在恢復(fù)后通過訓(xùn)練重新獲得較低的靜息心率?！笔聦嵣希簧龠\動愛好者只會關(guān)注運動中的“比較大心率”，但靜息心率、也是判斷身體情況的一個重要指標(biāo)。根據(jù)健身教練艾米麗·阿貝特的經(jīng)驗，借由測量每天早上的靜息心率，可以判斷運動者的身體狀況是否從此前的訓(xùn)練中得到足夠的恢復(fù)，又是否需要延長休息時間或者進(jìn)行針對性的營養(yǎng)補充，以避免訓(xùn)練過度。方法其實并不復(fù)雜：在運動訓(xùn)練結(jié)束后，身體可以在1-2天內(nèi)恢復(fù)到靜息心率的平均值，那么訓(xùn)練量則屬于正常。如果訓(xùn)練后一兩天的靜息心率高于平均值，那么說明缺乏足夠的休息。那么如何對心率進(jìn)行跟蹤呢？除了醫(yī)療器械外。我們可以選擇心率帶、心率表或者具有心率監(jiān)測功能的智能手表來進(jìn)行監(jiān)測。心電手表哪里好