中學生一日三餐營養(yǎng)食譜標準搭配：早餐中的營養(yǎng)素含量應占全日供給量的30%左右，營養(yǎng)早餐應含粥面類、面點類、冷菜類等，餐后架水果補充維生素奶制品攝入。早餐以清淡為主，不然會給胃帶來負擔，造成大腦供血不足，易疲勞、注意力不集中走神。晚餐設計量的35-40%，宜清淡為主，選擇脂肪少，易消化的食物，不應吃得過飽造成營養(yǎng)過剩，造成脂肪堆積引起肥胖，影響健候一定要有湯，以補充白天失去的鹽分和水分，晚餐應以面條、米粥、米飯、鮮玉米、豆類、素餡包子、小菜、水果。在滿足中小學生生長發(fā)育所需能量和營養(yǎng)素需要的基礎上，做到食物多樣，適時調(diào)配，注重營養(yǎng)與口味相結(jié)合。中學生學生營養(yǎng)餐價格標準
學生營養(yǎng)餐怎么搭配？談到均衡膳食，“飲食多樣化”其實就是強調(diào)各種食物，都可以吃，但都別過量。如何來判斷比例呢?在這里要給大家提供兩個小工具，以便年輕的爸爸媽媽們給孩子做飯的時候，很容易地判斷食物比例是否合適：“十個拳頭原則”：即肉：糧：奶豆：菜果=1：2：2：5(以重量比計)。不超過：1個拳頭大小的肉類(包括魚、禽、肉、蛋);相當于：2個拳頭大小的谷類(各種主食，包括粗糧、雜豆和薯類);要保證：2個拳頭大小的豆、奶制品(各種豆制品、奶制品);不少于：5個拳頭大小的蔬菜和水果。每一類的種類可以多樣化，但搭配比例要遵循這樣的原則。武漢體育學生營養(yǎng)餐報價表禽肉與畜肉互換，魚與蝦、蟹等互換，各種蛋類互換。
學生的營養(yǎng)餐如何配置比較好？標準提出，學生一日三餐應提供谷薯類、新鮮蔬菜水果、魚禽肉蛋類、奶類及大豆類等四類食物中的三類及以上，尤其是早餐。具體來看，谷薯類包括米、面、雜糧和薯類等，可用雜糧或薯類部分替代米或面，避免長期提供一種主食。蔬菜水果方面，每天提供至少三種以上新鮮蔬菜，一半以上為深綠色、紅色、橙色、紫色等深色蔬菜，適量提供菌藻類。有條件的地區(qū)每天提供至少一種新鮮水果。魚禽肉蛋中，禽肉可與畜肉互換，魚與蝦、蟹等互換，各種蛋類互換。優(yōu)先選擇水產(chǎn)類或禽類；畜肉以瘦肉為主，少提供肥肉。每周提供1次動物肝臟，每人每次20g至25g。蛋類可分一日三餐提供，也可集中于某一餐提供。
學生營養(yǎng)午餐：學生營養(yǎng)午餐，亦稱“學校午餐”。根據(jù)學生營養(yǎng)需要合理配膳,以保證維持學生健康和生長發(fā)育為目的,有組織供應的午餐。在中國,其生產(chǎn)經(jīng)營必須符合《中華人民共和國食品衛(wèi)生法》有關(guān)規(guī)定,取得縣級以上衛(wèi)生行政部門發(fā)給的、標有獲準“學生營養(yǎng)餐”的衛(wèi)生許可證,配備專(兼)職營養(yǎng)師(士)或營養(yǎng)配餐員,供應的午餐所含的能量、營養(yǎng)素一般要求應相當于一日營養(yǎng)素需求量的40%左右。通過在學校有組織供膳,可使學生飲食合理化,改善學生營養(yǎng),增進健康;培養(yǎng)學生良好的飲食與衛(wèi)生習慣;增強集體觀念;促進師生間、學生間的交流,建立良好人際關(guān)系,對提高下一代人的素質(zhì)具有深遠意義。根據(jù)學生營養(yǎng)需要合理配膳,以保證維持學生健康和生長發(fā)育為目的,有組織供應的午餐。
學生餐營養(yǎng)標準：三餐比例：早餐、午餐、晚餐提供的能量和營養(yǎng)素應分別占全天總量的25%～30%、35%～40%、30%～35%。每人每天早餐的食物種類和數(shù)量：每人每天午餐、晚餐的食物種類和數(shù)量。不同年齡段學生每人每天午餐、晚餐的食物種類和數(shù)量。配餐原則：品種多樣。在滿足中小學生生長發(fā)育所需能量和營養(yǎng)素需要的基礎上，做到食物多樣，適時調(diào)配，注重營養(yǎng)與口味相結(jié)合。谷薯類：包括米、面、雜糧和薯類等，可用雜糧或薯類部分替代米或面，避免長期提供一種主食。每天提供至少三種以上新鮮蔬菜，一半以上為深綠色、紅色、橙色、紫色等深色蔬菜，適量提供菌藻類。成都學生飯?zhí)脤W生營養(yǎng)餐配送中心
晚餐設計量的35-40%，宜清淡為主，選擇脂肪少，易消化的食物。中學生學生營養(yǎng)餐價格標準
空腹需要遠離哪些食物？西紅柿，含有大量的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成分，容易與胃酸發(fā)生反應，凝結(jié)成不易溶解的塊狀物。這些硬塊可將胃的出口幽門堵塞，使胃里的壓力升高，造成急性胃擴張而使人感到胃脹痛。不管是黃蕃茄還是紅蕃茄，基本上它們的營養(yǎng)價值都是相差不多的，蕃茄本來就算是一種熱量較低的食物，含豐富維他命C、礦物質(zhì)鉀和蕃茄紅素等營養(yǎng)素，能幫助身體代謝平衡，蕃茄紅素則能對抗氧化，強化細胞機能。如果說飯前先吃一顆蕃茄可以減重的話，那是因為低熱量的蕃茄已經(jīng)先占去部分胃部空間，避免之后吃下過多熱量。中學生學生營養(yǎng)餐價格標準
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