家庭里有新生命的加入通常會(huì)帶來(lái)一陣忙碌或者不適應(yīng)，部分新媽咪會(huì)或多或少有些情緒低落。這個(gè)時(shí)候，新媽媽要對(duì)自己的情緒有所覺(jué)察，并在家人的幫助下積極調(diào)節(jié)，及早走出情緒的低谷。產(chǎn)后“三日悶”我們常聽(tīng)人說(shuō)“產(chǎn)后三日悶”，這主要強(qiáng)調(diào)的是產(chǎn)后的情緒狀態(tài)，我們知道古文中經(jīng)常用實(shí)際的數(shù)字來(lái)表示一個(gè)時(shí)間段，其實(shí)這里所說(shuō)的三日悶，主要強(qiáng)調(diào)的是產(chǎn)后的好初幾天，因此我們可以把產(chǎn)后三日悶理解為產(chǎn)后一段時(shí)間里，新媽媽情緒容易出現(xiàn)低落的狀態(tài)。產(chǎn)后三日悶，主要受到生病、性格和疾病等方面的影響，具體來(lái)說(shuō)，生完孩子之后母體的生病急劇下降，這時(shí)候容易因?yàn)槟阁w中兒茶酚胺分泌量的減少，導(dǎo)致新媽出現(xiàn)精神障礙;這時(shí)候如果新媽媽...

除了飲食方面，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)恢復(fù)體質(zhì)，避免體內(nèi)熱量蓄積。 生產(chǎn)后的第二天，新媽媽就可以先下床走路，而失血較多、血壓低以及剖腹產(chǎn)的新媽媽?zhuān)矢巩a(chǎn)的五天內(nèi)。 走路可以幫助血液循環(huán)，若躺在床上過(guò)久容易有腰酸背痛現(xiàn)象。 等到坐完月子后，就可以進(jìn)行更進(jìn)一步的體能運(yùn)動(dòng)，比如：走兩三個(gè)站的路程，大步行走，用力甩胳膊。 一開(kāi)始不要規(guī)定行走的時(shí)間，就當(dāng)在自己家門(mén)前或公園散步，慢悠悠地走，慢慢再增加行走的距離。也要按實(shí)際情況來(lái)恢復(fù)身體。 產(chǎn)后體質(zhì)調(diào)理：運(yùn)動(dòng)可以選擇適合產(chǎn)后恢復(fù)的有氧運(yùn)動(dòng)，盡量在室內(nèi)完成，不要去室外。城東區(qū)專(zhuān)業(yè)產(chǎn)后體質(zhì)調(diào)理電話多少 生產(chǎn)后瑜伽練習(xí)對(duì)身心的幫助...