登山后,曬傷怎么辦?同皮膚的普通護理一樣,曬后護理也要根據(jù)膚質(zhì)的不同來進行。干性膚質(zhì)重點在于保濕滋潤,油性膚質(zhì)重點在于清潔美白,中性膚質(zhì)重點在于淡斑抗皺。曬后護理一般分為清潔、保濕、淡斑美白抗皺三個步驟。如果曬后肌膚出現(xiàn)發(fā)紅或刺痛,此時說明肌膚已經(jīng)接近曬傷的程度,不要使用任何的化妝品。盡量待皮膚自然冷卻,然后用紗布沾濕冰水敷臉,讓肌膚后自然恢復常態(tài)。如果出現(xiàn)脫皮或疹子等現(xiàn)象,請醫(yī)生及時醫(yī)治。若曬傷的情況不太嚴重,不妨嘗試冷敷皮膚或進行冷水浴,然后再涂上較滋潤而不含刺激性物質(zhì)的潤膚霜(比較好含維他命e)。若皮膚出現(xiàn)水泡時,比較好經(jīng)由醫(yī)生診斷后,才涂上藥膏。此外,曬傷亦可嘗試以下的自然療法,可有效舒緩曬傷后的不適。把維他命e丸切開,把里面的油狀物質(zhì)倒進潤膚膏內(nèi)拌勻,用其涂抹,也可以多涂含維他命e的潤膚膏,蘆薈的汁液也可以幫助皮膚修復。如果皮膚表層開始脫落,不要手癢將皮慢慢撕落,應讓死皮自然脫落。因為皮膚剝落表示新的皮膚已開始生長,如果新皮膚還沒有完全成長,便用手將死皮扯落,反而會使未長成的嬌嫩皮膚太早暴露在空氣和陽光下,這會使新皮膚形成黑斑。阿壩州節(jié)日登山咨詢聯(lián)系聯(lián)系成都川藏登山運動服務有限責任公司。四川極限登山俱樂部
新人如何開啟次戶外登山?登山種類很多,新人往往不知道從哪個開始。新人適合單日往返路線——登山的主要方式有:①登雪山:挑戰(zhàn)雪線之上的冰峰絕頂。②長線徒步:不以攀登一座山峰為目標,通過多座山峰的埡口、山脊、原野進行長時間穿越。③攀巖:采用各種技術裝備進行攀巖、抱石、攀冰,或“徒手”攀巖。④溯溪:順著自然河道溯流而上,進入山林深處。⑤露營:在山里扎營過夜1-2日,然后返回。⑥單日徒步:當日爬山、當日返回??梢造`活控制家門與山門之間的時間,安全便捷、行程輕松,適合入門山友。登山不喜歡一蹴而就,只有“小步原則”,逐步進階,才能日近目標。從“小山”開始,保持循序漸進的登山理念,“跳級不可取”,記得挑選的原則——山路清晰、山友常去、離家不遠的近郊小山,適合登攀。時間安排上也要格外注意:應當清晨出發(fā),下午3點左右返回登山口附近。切勿憑空進入一座“野山”,很容易迷路或鉆進林子出不來。三個維度判斷山峰難度:①高低落差:即當日爬升的垂直高度總和,新人可在500米左右。②路線長度:8~15公里、3~5小時左右為宜。③危險路段:避免渡河、降繩、陡坡、叢林等危險地形。成都周年慶登山多少錢珠峰戶外登山咨詢聯(lián)系聯(lián)系成都川藏登山運動服務有限責任公司。
秋季適宜戶外登山但是這兩類人不適合!老年人群:山區(qū)氣候多變,日夜溫差大,一定要先掌握山區(qū)的氣候狀況。應選擇合適的登山途徑,做好規(guī)劃,選擇好裝備。選擇的衣物應具有良好的排熱及抵抗低溫、風雨的作用。登山前做好熱身運動,登山時循序漸進,量力而行。并應定期進行的身體檢查,以評估自己是否適合進行登山活動。慢性疾病人群:對于慢性疾病患者來說,登山運動并不一定適宜。例如患者如果血壓波動大,心、腦、腎等存在不同程度的老化和血管硬化,或合并其他慢性疾病,登山時容易發(fā)生腦出血、心肌梗死等意外事件。如果平時有頭疼、眩暈等癥狀,就不適宜登山。糖尿病患者如已有足部或下肢血管病變,也不適宜登山。登山時,膝關節(jié)所承受的壓力增加,容易受傷。對于關節(jié)本身有傷的人群來說,也不適宜。因此,慢性疾病患者是否能夠登山,應經(jīng)醫(yī)生評估后遵醫(yī)囑進行,或選擇其他運動方式。選擇適合的登山點、登山時間和登山裝備。登山地點的選擇應以安全性為前提,攀登難度應符合自身的運動條件。登山時間應避開氣溫較低的早晨和傍晚。登山前應了解當?shù)氐匦渭皻夂驙顩r,選擇合適的鞋及衣服。隨身帶水,必要時可使用登山杖。
高山向?qū)?,作為在高山地區(qū)帶領客戶從事攀登活動的專業(yè)技術人員,在高山地區(qū)的攀登能力和水平是非常重要的職業(yè)能力。要求高山向?qū)П仨毦邆浔绕胀ǖ巧秸吒鼉?yōu)越的身體條件、更高超的攀登技術以及良好的組織能力。自2003年來在蘇拉隊長的帶領下所有向?qū)磕甓家獏⒓蛹寄芘嘤柡途仍菥殻岣邎F隊在高海拔攀登的技術水平以及應對突發(fā)事件的能力。登山運動本身就具有風險性,我們必須要提前做好一切應對預案。知識儲備、技能訓練、長期帶隊實踐不僅能提升高山向?qū)У穆殬I(yè)能力,更關乎高山向?qū)У某砷L。高山向?qū)У呐囵B(yǎng)關系到高海拔攀登服務的執(zhí)行力。川藏隊一直以來特別重視高山向?qū)€人技能的培養(yǎng),也是川藏隊“負責任攀登”中企業(yè)對高山向?qū)ж熑蔚膬?nèi)容之一。經(jīng)過長時間的培養(yǎng)和實踐,2020年川藏隊為部分符合條件的高山向?qū)нM行檢驗和考核。本次培訓除了鞏固和溫習高海拔傷病預防與應急處理、常用繩結練習、攀登裝備準備與維護、裂縫救援系統(tǒng)還增加了《四川省登山管理辦法》政策法規(guī)學習。經(jīng)過3天的封閉式考核和培訓,本次參訓人員全部通過考核,從2021年起他們將在攀登隊長的帶領下?lián)胃匾墓ぷ鲀?nèi)容。戶外登山咨詢聯(lián)系聯(lián)系成都川藏登山運動服務有限責任公司。
科學登山健身指導,正確使用求生信號,關鍵時刻可救命!我們在進行戶外活動時,大多強調(diào)如何避免、預防和自救,然而,野外環(huán)境的情況非常復雜,遇到的危險與困難也無法預知,當危險發(fā)生,及時了解自己所面臨的困境,通知別人,求得救援,至關重要。同時,要根據(jù)自身的情況和周圍的環(huán)境條件,發(fā)出不同的求救信號。一般情況下,重復三次的行動都象征尋求援助。①國際求救信號——SOS。這三個字母組合沒有實際意義,它們對應的電碼分別“三短音”、“三長音”和“三短音”。②國際上通用的求救信號是燃放三堆火焰,要將火堆擺成三角形,每堆之間的間隔相等。如果缺少燃料,或者傷勢嚴重,或者身體虛弱得不能湊夠三堆火焰,點燃一堆火焰也行。要注意不能在林中點火,會對樹木造成危害,也會威脅到自身的生命安全。③如果能夠聽到搜救者前來救援,叫喊聲也是很好的引人注意的方式。求救者可以吹哨子、敲打石塊,或用石塊敲打盤子等,也可以大聲呼叫。國際通用的高山求救信號是一分鐘發(fā)出6次哨聲(或揮舞6次,火光閃耀6次等),然后靜止一分鐘時間,再重復發(fā)送信號。川西地區(qū)節(jié)日登山咨詢聯(lián)系聯(lián)系成都川藏登山運動服務有限責任公司。四川高海拔登山俱樂部
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雪山之子奧太娜,地形相對平緩、山型多變、美麗壯觀,是入門級攀登者的理想山峰。同時新建的三奧雪山登山基地,堪稱國內(nèi)有登山文化的登山基地,其大門處的兩只大冰鎬、珠峰首登者旦增的雕像、充滿藏族風情的煨桑臺、林間坐落的三十座歐式小木屋,以及中西結合的雪山咖啡屋,都足以顛覆你以往登山的“艱苦”認知。雪山之子奧太娜,地形相對平緩、山型多變、美麗壯觀,是入門級攀登者的理想山峰。同時新建的三奧雪山登山基地,堪稱國內(nèi)有登山文化的登山基地,其大門處的兩只大冰鎬、珠峰首登者旦增的雕像、充滿藏族風情的煨桑臺、林間坐落的三十座歐式小木屋,以及中西結合的雪山咖啡屋,都足以顛覆你以往登山的“艱苦”認知。四川極限登山俱樂部