美國(guó)登山家MarkF.Twight和JamesMartin合著的《極限登山》一書(shū)，由國(guó)內(nèi)攀登者嚴(yán)冬冬、孫斌翻譯。該書(shū)作為攀登者的學(xué)習(xí)指南，是對(duì)極限登山運(yùn)動(dòng)現(xiàn)狀的一份報(bào)告，內(nèi)容包括四個(gè)部分。通過(guò)講述作者對(duì)登山運(yùn)動(dòng)危險(xiǎn)性的切實(shí)理解，探討了攀登者的性格和態(tài)度，描述了綜合、力量、耐力訓(xùn)練的方法，訓(xùn)練營(yíng)養(yǎng)學(xué)，裝備等，并對(duì)攀登技術(shù)進(jìn)行總結(jié)。登山是一項(xiàng)精神運(yùn)動(dòng)。嘗試處于能力邊緣的路線時(shí)，你的態(tài)度和情感既可能成為幫助，也可能造成負(fù)擔(dān)。涉足極限登山運(yùn)動(dòng)之前，應(yīng)該先對(duì)你自己的性格進(jìn)行評(píng)估。你的性格類型更偏向于“工程師”還是“藝術(shù)家”？有些人以工程師般的態(tài)度對(duì)待攀登活動(dòng)，將問(wèn)題化整為零逐步解決。這樣的攀登者會(huì)采用完全量化的方式安排訓(xùn)練，按每天的熱量消耗值安排食譜，精確計(jì)算每一件裝備的重量、山峰的天氣周期、比較好攀登時(shí)間及每天的攀登距離。而“藝術(shù)家”他們制定的計(jì)劃十分籠統(tǒng)，憑感覺(jué)安排訓(xùn)練。經(jīng)常是先進(jìn)行嘗試性的勘探，再開(kāi)始正式的攀登。絕大多數(shù)攀登者的性格介于這兩種極端之問(wèn)，而且其中一種起主導(dǎo)作用。了解你自己起主導(dǎo)作用的性格類型，然后按你的性格安排攀登。成都小眾登山咨詢聯(lián)系聯(lián)系成都川藏登山運(yùn)動(dòng)服務(wù)有限責(zé)任公司。阿壩州創(chuàng)意登山定制
登山后，曬傷怎么辦？同皮膚的普通護(hù)理一樣，曬后護(hù)理也要根據(jù)膚質(zhì)的不同來(lái)進(jìn)行。干性膚質(zhì)重點(diǎn)在于保濕滋潤(rùn)，油性膚質(zhì)重點(diǎn)在于清潔美白，中性膚質(zhì)重點(diǎn)在于淡斑抗皺。曬后護(hù)理一般分為清潔、保濕、淡斑美白抗皺三個(gè)步驟。如果曬后肌膚出現(xiàn)發(fā)紅或刺痛，此時(shí)說(shuō)明肌膚已經(jīng)接近曬傷的程度，不要使用任何的化妝品。盡量待皮膚自然冷卻，然后用紗布沾濕冰水敷臉，讓肌膚后自然恢復(fù)常態(tài)。如果出現(xiàn)脫皮或疹子等現(xiàn)象，請(qǐng)醫(yī)生及時(shí)醫(yī)治。若曬傷的情況不太嚴(yán)重，不妨嘗試?yán)浞笃つw或進(jìn)行冷水浴，然后再涂上較滋潤(rùn)而不含刺激性物質(zhì)的潤(rùn)膚霜（比較好含維他命e）。若皮膚出現(xiàn)水泡時(shí)，比較好經(jīng)由醫(yī)生診斷后，才涂上藥膏。此外，曬傷亦可嘗試以下的自然療法，可有效舒緩曬傷后的不適。把維他命e丸切開(kāi)，把里面的油狀物質(zhì)倒進(jìn)潤(rùn)膚膏內(nèi)拌勻，用其涂抹，也可以多涂含維他命e的潤(rùn)膚膏，蘆薈的汁液也可以幫助皮膚修復(fù)。如果皮膚表層開(kāi)始脫落，不要手癢將皮慢慢撕落，應(yīng)讓死皮自然脫落。因?yàn)槠つw剝落表示新的皮膚已開(kāi)始生長(zhǎng)，如果新皮膚還沒(méi)有完全成長(zhǎng)，便用手將死皮扯落，反而會(huì)使未長(zhǎng)成的嬌嫩皮膚太早暴露在空氣和陽(yáng)光下，這會(huì)使新皮膚形成黑斑。四川小眾登山定制影片阿壩州商務(wù)登山咨詢聯(lián)系聯(lián)系成都川藏登山運(yùn)動(dòng)服務(wù)有限責(zé)任公司。
戶外登山的好處：1.近視。簡(jiǎn)捷的辦法，就是極力眺望遠(yuǎn)處，放松眼部肌肉。山野之中，尤其是在山巔之上，可以使目光放至無(wú)限遠(yuǎn)，解除眼部肌肉的疲勞。2.強(qiáng)身健體。山中原始森林和草地的面積是遠(yuǎn)非城市中的綠地花草所能比擬的。因此在山間行走，對(duì)于改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時(shí)還能增強(qiáng)心臟的收縮能力。3.提高身體靈敏度。山間道路坎坷不平，穿行此間有益于改善人體的平衡功能，增強(qiáng)四肢的協(xié)調(diào)能力，尤其是行走在沒(méi)有經(jīng)過(guò)人為修飾的非臺(tái)階路段，可使人體肌纖維增粗、肌肉發(fā)達(dá)，增強(qiáng)肢體靈活度。4.。們?nèi)粘ｓw內(nèi)的糖代謝屬于有氧代謝，登山活動(dòng)尤其是登高山，由于空氣稀薄，人體內(nèi)大部分轉(zhuǎn)為無(wú)氧代謝，加之登山野營(yíng)活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)量較大，山中野餐往往難以滿足體內(nèi)熱量需求，因此它能大量消耗人體內(nèi)聚集的脂肪組織，尤其是腰腹部的脂肪組織。5.延緩衰老。人體的正常代謝中會(huì)產(chǎn)生出一種叫自由基的有害物質(zhì)，它能破壞人體細(xì)胞膜，溶解人體正常細(xì)胞，引起人體組織的衰老甚至變異。而氧氣負(fù)離子可以有效結(jié)合自由基，使之排出體外。城市街道上氧氣負(fù)離子的單位含量有100至300，而山區(qū)森林中可達(dá)數(shù)萬(wàn)。
中國(guó)現(xiàn)代登山運(yùn)動(dòng)始于1955年，隸屬全國(guó)總工會(huì)的中國(guó)登山隊(duì)隊(duì)員全部由國(guó)家從各行各業(yè)中選拔，并被派到蘇聯(lián)學(xué)習(xí)登山技術(shù)。當(dāng)時(shí)基本采用中蘇合作模式，1956年中蘇兩國(guó)31名登山隊(duì)員成功在慕士塔格峰登頂。1958年，國(guó)家體委成立了延續(xù)至今的中國(guó)登山協(xié)會(huì)，統(tǒng)一管理中國(guó)登山隊(duì)和全國(guó)的登山運(yùn)動(dòng)。中國(guó)登山運(yùn)動(dòng)史上為輝煌的一刻定格在1960年5月25日凌晨4時(shí)20分——王富洲、貢布（藏族）和屈銀華三位中國(guó)登山隊(duì)運(yùn)動(dòng)員創(chuàng)造了從珠峰北側(cè)登頂?shù)挠涗洝Ｈ欢谒^的“三年困難時(shí)期”，這次振奮人心的成功也付出了極大的代價(jià)。王富洲回憶，為從海外購(gòu)置先進(jìn)的登山裝備，當(dāng)時(shí)的特批了72萬(wàn)美金。中國(guó)登山隊(duì)共有214人駐扎在珠峰大本營(yíng)，分工負(fù)責(zé)偵查、運(yùn)輸、建營(yíng)等準(zhǔn)備工作，有數(shù)人因?yàn)楦咴磻?yīng)而。艱難登頂后，貢布在北邊的雪坡留下了和石膏像，若干年后，這座像成為國(guó)際登山界承認(rèn)登頂成功的重要證據(jù)。此次壯舉自然也得到大張旗鼓的宣傳，1980年，隨著外國(guó)組織和個(gè)人來(lái)華登山的要求愈發(fā)強(qiáng)烈，中國(guó)對(duì)外開(kāi)放了8座山峰。登山活動(dòng)進(jìn)入一段“國(guó)際合作”時(shí)期，可以利用外國(guó)資金并學(xué)習(xí)先進(jìn)國(guó)家的登山管理與技術(shù)。阿壩州年會(huì)登山咨詢聯(lián)系聯(lián)系成都川藏登山運(yùn)動(dòng)服務(wù)有限責(zé)任公司。
梅魯峰（Meru）在喜馬拉雅山脈末端，位于印度北部，高6400米。與珠峰不同，你不可能雇傭到愿意去那里的協(xié)作，陡峭的山體，頂峰酷似鯊魚(yú)鰭，它讓攀登變得幾乎不可能?？死紶栐u(píng)價(jià)，跟攀登梅魯峰比起來(lái)，攀登珠峰就是在樹(shù)林里散步。2011年之前，世界上比較好的攀登者試著攀爬它但都失敗了，直到三個(gè)美國(guó)人終站在上面：JimmyChin,ConradAnker和RenanOzturk。不久前上映的紀(jì)錄片《攀登梅魯峰》紀(jì)錄了人類在攀登雪峰這件事上的又一歷史性事件。2008年他們?nèi)齻€(gè)人次嘗試攀登梅魯峰，登山剛開(kāi)始便遇到了暴風(fēng)雪，在離峰頂不到150米時(shí)，因危險(xiǎn)性較大而選擇了下撤，但故事并沒(méi)有結(jié)束，三年后ConradAnker決定第二次嘗試，先是RenanOzturk發(fā)生滑雪事故，不久JimmyChin又在滑雪中遇到雪崩，而他自己ConradAnker也已經(jīng)近50歲了，不能不顧家人的感受，電影始終拷問(wèn)著一個(gè)問(wèn)題：“為什么要攀登？為什么要去冒險(xiǎn)？”三人團(tuán)有人說(shuō)，在攀登的時(shí)候他才是他自己，是一個(gè)更好的人。四川旅行登山咨詢聯(lián)系聯(lián)系成都川藏登山運(yùn)動(dòng)服務(wù)有限責(zé)任公司。阿壩州戶外登山
珠峰商務(wù)登山咨詢聯(lián)系聯(lián)系成都川藏登山運(yùn)動(dòng)服務(wù)有限責(zé)任公司。阿壩州創(chuàng)意登山定制
2020年，中國(guó)測(cè)量隊(duì)又登珠峰，于5月27日北京時(shí)間11點(diǎn)整，登頂成功，順利展開(kāi)測(cè)量工作后，安全下撤。隊(duì)員們先在峰頂豎起測(cè)量覘標(biāo)，位于大本營(yíng)、絨布冰川等六個(gè)交會(huì)點(diǎn)的測(cè)量隊(duì)員，同時(shí)開(kāi)始三角高程測(cè)量和交會(huì)測(cè)量。還要架設(shè)GNSS接收設(shè)備，在珠峰峰頂接收，包括我國(guó)自主建立的北斗衛(wèi)星導(dǎo)航系統(tǒng)的信號(hào)，獲得峰頂幾何位置GNSS觀測(cè)數(shù)據(jù)。登頂隊(duì)員還將在峰頂開(kāi)展重力測(cè)量，以及用冰雪探測(cè)雷達(dá)設(shè)備，對(duì)冰雪層厚度進(jìn)行精確探測(cè)，這些珍貴數(shù)據(jù)將被傳輸至西安，由科學(xué)家們對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行處理，終精細(xì)計(jì)算出珠峰新高程。此次不只是單純的“測(cè)身高”、衛(wèi)星定位、水準(zhǔn)、重力、氣象等等，還要再結(jié)合以往的資料，為地震、地殼運(yùn)動(dòng)、冰川監(jiān)測(cè)、生態(tài)環(huán)境保護(hù)等方面的研究提供手資料。這次測(cè)量還使用了北斗導(dǎo)航星座高精度數(shù)據(jù)和大量衛(wèi)星遙感數(shù)據(jù)，標(biāo)志著中國(guó)一塊高精度導(dǎo)航數(shù)據(jù)地面接受區(qū)域的空白也被成功填補(bǔ)。不用無(wú)人機(jī)進(jìn)行測(cè)量的原因：首先珠峰峰頂氣流不穩(wěn)定、多大風(fēng)、氣溫低，無(wú)人機(jī)目前無(wú)法在峰頂飛行。其次本次使用的測(cè)量?jī)x器有GNSS接收機(jī)、雪深雷達(dá)、覘標(biāo)等儀器，且運(yùn)用了大量國(guó)產(chǎn)設(shè)備，跟之前比先進(jìn)了很多，只有靠人力帶到峰頂，測(cè)量才更精確。阿壩州創(chuàng)意登山定制