就像《登山圣經(jīng)》中所寫到的那樣，“登山者要有一顆自信但實際的心，而且要對自己誠實”，而不是盲目的去攀登。雪山攀登的身體素質(zhì)要求：耐力、力量、靈敏、平衡、背負(fù)能力等各方面應(yīng)具有良好素質(zhì)；心肺功能和耐缺氧能力要好。訓(xùn)練任務(wù)：加強(qiáng)心肺功能的訓(xùn)練，加強(qiáng)上肢、下肢和腰腹力量的訓(xùn)練。體能訓(xùn)練計劃第一階段（第1周）：體能訓(xùn)練至少隔天1次；每周負(fù)重拉練1次。體能訓(xùn)練項目：勻速跑3000米，時間20分鐘以內(nèi)，比較高脈搏100—120次/分鐘；或跑臺階，70級，每次10趟，每趟3分鐘左右。提踵（踮腳尖），20—30次/組，3組。第二階段（第2—5周）：體能訓(xùn)練至少隔天1次；每周負(fù)重拉練1次。體能訓(xùn)練項目：勻速跑5000米，時間30分鐘以內(nèi)，比較高脈搏150次/分鐘；或山地慢跑，坡度40—50度左右，坡路距離較長，上坡勻速跑、下坡行走，比較高脈搏160次/分鐘。跑臺階，100級，每次10趟，每趟3分鐘左右；或兔子跳，25—30個/組，3—5組。第三階段（第6、7周）：體能訓(xùn)練至少隔天1次；每周負(fù)重拉練1次。第四階段（第8周）：放松與積蓄能量，體能訓(xùn)練至少隔天1次；無須拉練。珠峰高海拔攀登聯(lián)系成都川藏登山運(yùn)動服務(wù)有限責(zé)任公司。貢嘎山區(qū)半脊峰攀登賽事
風(fēng)有多大？珠峰頂上能刮起“臺風(fēng)”。地處我國境內(nèi)的北坡攀登路線，風(fēng)是影響沖頂?shù)年P(guān)鍵因素。中國科學(xué)院大氣物理研究所研究員高登義介紹，春季由于珠峰對于大氣的特殊加熱作用，使得副熱帶西風(fēng)急流中心在珠峰上空的高度下降1千至2千米，造成珠峰北坡高海拔地區(qū)風(fēng)速加大。因此，從珠峰北坡攀登的主要威脅是大風(fēng)。珠峰上的風(fēng)有多大？2007年4-5月間，通過探空監(jiān)測發(fā)現(xiàn)，珠峰頂上出現(xiàn)過超50米/秒的大風(fēng)，這相當(dāng)于中心附近風(fēng)力16級或以上的臺風(fēng)，40米/秒的（臺風(fēng)級）也比較多見，這么大的風(fēng)真的可能把人吹飛！一般來說，當(dāng)風(fēng)力超過20米/秒（8級大風(fēng)），對于攀登者而言就危險了。但珠峰北坡因為陡峭的地形還可能讓一場看似安全的風(fēng)變成致命天氣——在北坳營地往上的7500米左右會經(jīng)過一段“大風(fēng)口”路線，這里地處珠峰和Bel峰之間，由于狹管效應(yīng)，通過這里的風(fēng)只會更大。珠峰上的大風(fēng)還會帶來另一個致命隱患——低溫。當(dāng)空氣快速流動時，人體周圍的空氣保溫層便不斷被新來的冷空氣替代，并把熱量帶走。風(fēng)速越大，人體散失的熱量越快、越多，也就會越來越感到寒冷。一般來說，當(dāng)氣溫0℃以下，風(fēng)力每增加2級，人體寒冷感覺就會下降6-8℃。貢嘎山區(qū)半脊峰攀登賽事烏庫楚慕士塔格攀登聯(lián)系成都川藏登山運(yùn)動服務(wù)有限責(zé)任公司。
高海拔攀登運(yùn)動中如何補(bǔ)充水分？水是人體代謝、調(diào)節(jié)體溫及向全身輸送營養(yǎng)物質(zhì)的必需品。在野外，沒有食物的情況下，我們可以堅持一周或更長的時間；但是要沒有水，多只能堅持三四天。爬山前要喝一杯水，可稀釋血液，減輕運(yùn)動時的缺水。爬山時要注意隨時補(bǔ)充水分，比較好是含有電解質(zhì)的運(yùn)動飲料或者補(bǔ)充含鹽分的水，喝水不能過快過猛，否則會產(chǎn)生對內(nèi)臟的壓力，高空壓力大空氣較稀薄，對肺也是較大的考驗。應(yīng)少量多次，每次100毫升為宜。劇烈運(yùn)動中或后，不宜大喝冷飲，使腸胃血管受到冰冷刺激，引起血管突然收縮，使胃部痙攣，胃痛，長期如此，會導(dǎo)致慢性胃病。再者，劇烈運(yùn)動時，咽喉出于擴(kuò)張狀態(tài)，突然受涼刺激，容易引起喉部發(fā)炎，咳嗽?？梢栽谂郎角白詡湟粋€水袋，一般在運(yùn)動前可以按如下配方將水飲料備好：每1000毫升的涼開水中，加入食鹽4克，葡萄糖100克和橙汁150毫升。這樣既補(bǔ)充了水分，也補(bǔ)充了鹽、葡萄糖和維生素，使體內(nèi)水鹽代謝平衡。當(dāng)水分流失占人體重量的百分比大于2%時，體溫會改變；大于3%時，肌肉耐力下降：大于4%~5%時，力量與耐力同時下降；大于6%時，由于身體無法散熱將導(dǎo)致抽筋、中風(fēng)、昏迷，甚至死亡。
攀登珠峰卻碰上偷氧氣瓶的毛賊…路途艱難不可怕，人心險惡更要命。每年的五月下旬，是一年中適合攀登珠峰的登山季。每年廣袤的喜馬拉雅山脈迎著來自世界各地想要挑戰(zhàn)極限的登山者們。他們在海拔5000多米的南坡大本營，采購裝備、食品和藥物，為登頂珠峰做準(zhǔn)備。眾所周知，海拔高度為8848米的世界峰，險象環(huán)生...每年都有登山者因為這樣那樣的事故而喪命。而今年，很多登山隊員們表示，他們碰到了一件更糟心的事：他們在登峰的過程中，遭賊了。在7500米以上，自然環(huán)境更為惡劣的高海拔地區(qū)，出了一伙毛賊，別的不偷，專偷氧氣瓶。一支登山隊當(dāng)時正在在營地4和峰頂之間做嘗試攀爬，回到營地之后發(fā)現(xiàn)，7支滿容量的儲備氧氣瓶，全給人偷了...不得已，在沒有充足氧氣儲備的情況下，他們只能放棄先前所做的所有努力，重新退回海拔5000米的大本營。然而在回到大本營之后，他們才發(fā)現(xiàn)，從高海拔地區(qū)不得已退回來的人，還不少！他們都是被偷了氧氣瓶。他們憤怒地把這次遭遇PO到了媒體上，后來，有向?qū)П硎?，早?012年開始，就有少數(shù)登山人員抱怨在登頂過程中氧氣瓶被偷，這個行業(yè)正在尼泊爾的登山大本營逐漸興起，甚至已經(jīng)成了一種趨勢。慕士塔格極限攀登聯(lián)系成都川藏登山運(yùn)動服務(wù)有限責(zé)任公司。
1960年那次攀登珠峰，是有著三大歷史背景的：1.中國和尼泊爾正在就邊境問題進(jìn)行談判，在過去，中國和尼泊爾并沒有達(dá)成雙方都認(rèn)可的邊境線，兩國主要遵循的是一條傳統(tǒng)習(xí)慣線，即以喜馬拉雅山脈為界。新中國和尼泊爾于1955年建交，1959年開始正式著手邊境問題的談判。1960年，中尼雙方就邊境問題交換具體意見。兩國雙方達(dá)成一致意見：珠穆朗瑪峰兩國對半分。世界上個登上珠穆朗瑪峰的團(tuán)隊是新西蘭登山者埃德蒙·希拉里以及一名尼泊爾向?qū)?，他們?953年的時候從珠峰的南坡成功登頂，而中國人從來都沒有登上過珠穆朗瑪峰，這讓中國在談判時氣勢上就矮了一截，這也成為了尼泊爾反對派拿來的話柄。2.向外界表達(dá)自主的決心。新中國剛成立時百廢待興，像登山這樣的專業(yè)活動要經(jīng)驗沒經(jīng)驗，要設(shè)備沒設(shè)備，所以按照原計劃，中國和蘇聯(lián)將進(jìn)行聯(lián)合登山。但從1958年開始，中蘇關(guān)系發(fā)生轉(zhuǎn)變。蘇聯(lián)取消了各項對華援助（其中也包括對中國登山隊的技術(shù)和裝備支持），以此來要挾中國。所以，中國如果能夠登頂珠穆朗瑪峰，也是在向外界透露一個信號——中國有自主決心和能力。3.穩(wěn)定某地局勢。四姑娘山高海拔攀登聯(lián)系成都川藏登山運(yùn)動服務(wù)有限責(zé)任公司。四川培訓(xùn)攀登俱樂部
國內(nèi)田海子攀登聯(lián)系成都川藏登山運(yùn)動服務(wù)有限責(zé)任公司。貢嘎山區(qū)半脊峰攀登賽事
攀登等級簡介：ED（國際法語評級系統(tǒng)）：常用于阿爾卑斯山系與加拿大山區(qū)。以多繩距路線，依據(jù)技術(shù)性、確保難易、巖質(zhì)、暴露感、危險性等來說明整體路線的難度。ED+持續(xù)時間較長的極端困難攀登環(huán)境。F-Easy(Facile)、PD-Moderatelydifficult(PeuDifficile)、AD-Fairlydifficult(AssezDifficile)、D-Difficult(Difficile)、TD-Verydifficult(TresDifficile)、ED-Extremelydifficult(ExtremementDifficile)、ABO-Horrible(Abominable)。VII：北美系統(tǒng)和阿爾卑斯山采用的評級系統(tǒng)，它包括兩個數(shù)字。個數(shù)字（羅馬數(shù)字）表示“嚴(yán)重性”，它偏遠(yuǎn)程度、攀登長度、下降難度、危險程度、路線持續(xù)性。“I”是指在路旁只有一個繩距，然而“VI”需要豐富的高山攀登經(jīng)驗；第二個數(shù)字（阿拉伯?dāng)?shù)字）表示“技術(shù)等級”，路線中難的技術(shù)部分，垂直狀態(tài)、確保難易、冰的種類、繩距的持續(xù)度等。貢嘎山區(qū)半脊峰攀登賽事