高海拔攀登運(yùn)動(dòng)中如何補(bǔ)充水分？水是人體代謝、調(diào)節(jié)體溫及向全身輸送營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的必需品。在野外，沒有食物的情況下，我們可以堅(jiān)持一周或更長(zhǎng)的時(shí)間；但是要沒有水，多只能堅(jiān)持三四天。爬山前要喝一杯水，可稀釋血液，減輕運(yùn)動(dòng)時(shí)的缺水。爬山時(shí)要注意隨時(shí)補(bǔ)充水分，比較好是含有電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料或者補(bǔ)充含鹽分的水，喝水不能過快過猛，否則會(huì)產(chǎn)生對(duì)內(nèi)臟的壓力，高空壓力大空氣較稀薄，對(duì)肺也是較大的考驗(yàn)。應(yīng)少量多次，每次100毫升為宜。劇烈運(yùn)動(dòng)中或后，不宜大喝冷飲，使腸胃血管受到冰冷刺激，引起血管突然收縮，使胃部痙攣，胃痛，長(zhǎng)期如此，會(huì)導(dǎo)致慢性胃病。再者，劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，咽喉出于擴(kuò)張狀態(tài)，突然受涼刺激，容易引起喉部發(fā)炎，咳嗽?？梢栽谂郎角白詡湟粋€(gè)水袋，一般在運(yùn)動(dòng)前可以按如下配方將水飲料備好：每1000毫升的涼開水中，加入食鹽4克，葡萄糖100克和橙汁150毫升。這樣既補(bǔ)充了水分，也補(bǔ)充了鹽、葡萄糖和維生素，使體內(nèi)水鹽代謝平衡。當(dāng)水分流失占人體重量的百分比大于2%時(shí)，體溫會(huì)改變；大于3%時(shí)，肌肉耐力下降：大于4%~5%時(shí)，力量與耐力同時(shí)下降；大于6%時(shí)，由于身體無法散熱將導(dǎo)致抽筋、中風(fēng)、昏迷，甚至死亡。慕士塔格戶外攀登聯(lián)系成都川藏登山運(yùn)動(dòng)服務(wù)有限責(zé)任公司。玉珠峰玉珠峰攀登賽事
金冰鎬獎(jiǎng)（Pioletd’Or）是一項(xiàng)在登山運(yùn)動(dòng)中注重尊重、分享、團(tuán)隊(duì)合作精神、公平、勇氣、膽略和創(chuàng)新的攀登獎(jiǎng)項(xiàng)，這個(gè)獎(jiǎng)項(xiàng)由法國(guó)戶外雜志《Montagnes》首席編輯古·夏姆旭和高山集團(tuán)總裁讓·克魯·瑪米耶創(chuàng)立于1991年，含金量無異于體育屆中的奧運(yùn)會(huì)+世錦賽+世界杯大力神杯。金冰鎬獎(jiǎng)的精神啟發(fā)來自于登山歷史，使命是選出每年偉大的攀登，價(jià)值是探索地球的未知地帶、展現(xiàn)世界上壯美的山峰、發(fā)掘成長(zhǎng)中的登山家、贊美極端環(huán)境下生命的意志力。到了現(xiàn)代，隨著登山運(yùn)動(dòng)的進(jìn)化，金冰鎬獎(jiǎng)鼓勵(lì)使用少的裝備去領(lǐng)悟自然環(huán)境，降低費(fèi)用和人力手段，在攀登過程中，把登山者的想象力、信念、勇氣和智慧發(fā)揮到比較大化。所以近年來，每一年金冰鎬獎(jiǎng)的獲得者所攀登的山峰，不僅是個(gè)人攀登的成就，而且還著阿式攀登中人類對(duì)極限登山的種種突破以及里程碑式的。由于獎(jiǎng)評(píng)選標(biāo)準(zhǔn)頗受爭(zhēng)議，金冰鎬獎(jiǎng)進(jìn)行過兩次，后的金冰鎬獎(jiǎng)評(píng)選規(guī)則更鼓勵(lì)輕量化和純粹的阿爾卑斯式攀登，獲獎(jiǎng)的登山事跡也不只限于一個(gè)，另外每屆評(píng)選中還會(huì)授予一位登山者終生成就大獎(jiǎng)，從2015年開始，金冰鎬獎(jiǎng)不再設(shè)提名，由技術(shù)委員會(huì)直接選出獲獎(jiǎng)的攀登者。貢嘎山區(qū)高海拔攀登商業(yè)隊(duì)國(guó)內(nèi)四姑娘山攀登聯(lián)系成都川藏登山運(yùn)動(dòng)服務(wù)有限責(zé)任公司。
到為止，人類已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了19條攀登珠峰的路線，其中除兩條商業(yè)路線外，其余17條由各路登山者在不同時(shí)間分別貫通。開辟于50年代1條，60年代2條，70年代2條，80年代11條，90年代3條，21世紀(jì)以后2條。新路線誕生多的年份為1980年，有3條新路線。其中傳統(tǒng)登頂路線有兩條，位于珠峰南側(cè)的東南山脊路線是1953年5月埃德蒙·希拉里和夏爾巴丹增·諾爾蓋成功首登珠峰的路線，位于珠峰北側(cè)的東北山脊路線是人類探索次數(shù)多的路線，也是國(guó)內(nèi)的商業(yè)路線；第三條路線是由美國(guó)隊(duì)開創(chuàng)，并于1963年5月22日登頂?shù)奈魃郊罐D(zhuǎn)北壁路線。1975年9月24日，英國(guó)登山隊(duì)由西南山脊登上珠峰，是四條路線中短的一條。由前南斯拉夫隊(duì)發(fā)現(xiàn)的西北山脊線路，于1979年5月13日登頂。由日本隊(duì)，于1980年5月10日從北壁霍爾拜因巖溝轉(zhuǎn)東北山脊登頂。由波蘭隊(duì)開創(chuàng)的南面柱狀山脊路線，于1980年5月19日登頂。由意大利人梅斯納爾一人的東北山脊轉(zhuǎn)北壁路線，于1980年8月20日無氧登頂。由前蘇聯(lián)隊(duì)開創(chuàng)西南柱轉(zhuǎn)大溝轉(zhuǎn)西南壁脊路線，是難度比較大的路線。其余的便不在此贅述了。
繩索攀爬是由手握繩索、手腳配合向上攀爬、越窗落地三個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)組成。要求參訓(xùn)者以比較大爆發(fā)力向上攀爬，手腳協(xié)調(diào)配合，身體保持平衡，克服心理障礙。在開展訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)根據(jù)自身基礎(chǔ)體能情況，強(qiáng)化上肢、腰腹、靈敏等方面訓(xùn)練。在開展繩索攀爬專項(xiàng)訓(xùn)練過程中，要根據(jù)參訓(xùn)者訓(xùn)練情況，著重強(qiáng)化參訓(xùn)者能夠完成整套動(dòng)作所缺的薄弱能力。繩索攀爬輔助訓(xùn)練科目有：卷繩器訓(xùn)練、杠鈴彎舉、反握引體向等上肢力量訓(xùn)練和懸垂舉腿、仰臥兩頭起、俄羅斯轉(zhuǎn)體等腰腹力量。而專項(xiàng)訓(xùn)練如下：（一）雙手握繩上腳踩繩。動(dòng)作要領(lǐng)：開始時(shí)應(yīng)以腿部發(fā)力為主，身體借助雙腿蹬力，雙手迅速向上抓握繩索，按照習(xí)慣，左右腳同時(shí)踩繩和繞繩。該環(huán)節(jié)是爬繩訓(xùn)練關(guān)鍵，參訓(xùn)者要反復(fù)練習(xí)。（二）手腳配合向上攀爬。動(dòng)作要領(lǐng)：?jiǎn)?dòng)后參訓(xùn)者雙手向上交叉攀爬，腹部收縮，左右腳按習(xí)慣進(jìn)行踩繩和繞繩。訓(xùn)練要求：訓(xùn)練過程中手、腳、腰腹應(yīng)協(xié)調(diào)配合，控制好重心防止身體在攀爬時(shí)進(jìn)行旋轉(zhuǎn)，影響攀爬動(dòng)作和速度。（三）越窗落地。動(dòng)作要領(lǐng)：參訓(xùn)者以雙手為支點(diǎn)，用腳勾住窗臺(tái)，利用腰腹力量挻腹入窗，快速完成入窗動(dòng)作。訓(xùn)練要求：此環(huán)節(jié)要求參訓(xùn)者減少身體騰空時(shí)間，入窗后迅速送髖、下踩，力求快速度腳部觸地。那瑪峰珠峰攀登聯(lián)系成都川藏登山運(yùn)動(dòng)服務(wù)有限責(zé)任公司。
那瑪峰貢嘎衛(wèi)峰之一，海拔5588米，山頂部分為一巨大的遠(yuǎn)古冰帽覆蓋，攀登難度不大，為冰川裂縫及冰雪坡攀登，山峰景色較好，可以清楚看見整個(gè)貢嘎西北山脊和主峰。從C1營(yíng)地到頂峰的攀登，是體驗(yàn)初級(jí)技術(shù)性雪山的，碎石坡，冰裂縫，陡峭的雪坡，暴露感強(qiáng)的山脊，都可以給人很好的攀登體驗(yàn)。在那瑪峰山脊上，極具震撼的貢嘎區(qū)域風(fēng)光可以盡收眼底，而頂峰，則能以近的距離，瞻仰貢嘎主峰的神威。與其說，那瑪峰像一個(gè)衛(wèi)士一樣守著貢嘎，不如說貢嘎給了那瑪峰與群峰爭(zhēng)艷的底氣。有人說，那瑪峰是貢嘎周圍群峰攀登難度比較低的，如果想要目睹貢嘎的雄偉，就要去那瑪峰，可殊不知，卻愛上了那瑪峰的溫柔與低調(diào)的美。那瑪峰作為一座初級(jí)技術(shù)型雪山，全年皆可攀登，時(shí)間選擇比較靈活。因?yàn)槊磕甑?月份以后開始進(jìn)入雨季一直到當(dāng)年的9月份其中7、8兩個(gè)月份是降雨量比較大的時(shí)候；每年的1-3月份和11-12月份是風(fēng)力比較大的時(shí)候。大多戶外登山隊(duì)伍都會(huì)選擇4-6月份和9-10月份這兩個(gè)時(shí)間段攀登。國(guó)內(nèi)極限攀登聯(lián)系成都川藏登山運(yùn)動(dòng)服務(wù)有限責(zé)任公司。高海拔攀登安全
慕士塔格四姑娘山攀登聯(lián)系成都川藏登山運(yùn)動(dòng)服務(wù)有限責(zé)任公司。玉珠峰玉珠峰攀登賽事
運(yùn)動(dòng)、休閑產(chǎn)業(yè)，已成為我國(guó)體育產(chǎn)業(yè)中亟待開發(fā)的“金礦”。近幾年，有著豐富運(yùn)動(dòng)休閑資源和自然資源的中國(guó)，因地制宜，大力發(fā)展運(yùn)動(dòng)休閑產(chǎn)業(yè)，正著力把該產(chǎn)業(yè)打造成中國(guó)體育產(chǎn)業(yè)中的一道“招牌菜”。未來十年，運(yùn)動(dòng)休閑的發(fā)展空間極大。以戶外運(yùn)動(dòng)為主題的運(yùn)動(dòng)休閑主題游將不斷涌現(xiàn)，許可項(xiàng)目：高危險(xiǎn)性體育運(yùn)動(dòng)(滑雪)；高危險(xiǎn)性體育運(yùn)動(dòng)(攀巖)；餐飲服務(wù)；歌舞娛樂活動(dòng)；各類工程建設(shè)活動(dòng)。(依法須經(jīng)批準(zhǔn)的項(xiàng)目，經(jīng)相關(guān)部門批準(zhǔn)后方可開展經(jīng)營(yíng)活動(dòng)，具體經(jīng)營(yíng)項(xiàng)目以相關(guān)部門批準(zhǔn)文件或許可證件為準(zhǔn))。 一般項(xiàng)目：游覽景區(qū)管理；休閑觀光活動(dòng)；體育保障組織；體育賽事策劃；體育竟賽組織；戶外用品銷售；日用品銷售；服裝服飾零售；國(guó)內(nèi)貿(mào)易代理；電影攝制服務(wù)；食品、酒、飲料及茶生產(chǎn)設(shè)備制造；體驗(yàn)式拓展活動(dòng)及策劃；健身休閑活動(dòng)；露營(yíng)地服務(wù)。(除依法須經(jīng)批準(zhǔn)的項(xiàng)目外，憑營(yíng)業(yè)執(zhí)照依法自主升展經(jīng)營(yíng)活動(dòng))等產(chǎn)品供給將逐漸豐富，我國(guó)將逐漸形成一批具有國(guó)際影響力的體育旅游目的地，以及一批體育旅游示范項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)休閑精品線路。在全球新一代信息技術(shù)**和新產(chǎn)業(yè)**融合對(duì)接的背景下，有限責(zé)任公司（自然）企業(yè)以市場(chǎng)為導(dǎo)向的，以技術(shù)、應(yīng)用和模式創(chuàng)新為內(nèi)核并相互融合的新型經(jīng)濟(jì)形態(tài)將不斷取得發(fā)展，并助推我國(guó)經(jīng)濟(jì)發(fā)展方式轉(zhuǎn)變和能級(jí)提升。高山攀登，徒步體驗(yàn)，攀登培訓(xùn)產(chǎn)業(yè)不僅是簡(jiǎn)單地將運(yùn)動(dòng)和旅游做“加法”，還需考慮文化教育、科技研發(fā)、養(yǎng)老等其他要素，只有將相關(guān)資源有機(jī)整合，才能真正促進(jìn)運(yùn)動(dòng)休閑的產(chǎn)業(yè)升級(jí)，也才能實(shí)現(xiàn)其對(duì)整個(gè)體育產(chǎn)業(yè)的拉動(dòng)效用。玉珠峰玉珠峰攀登賽事
成都川藏登山運(yùn)動(dòng)服務(wù)有限責(zé)任公司在高山攀登，徒步體驗(yàn)，攀登培訓(xùn)一直在同行業(yè)中處于較強(qiáng)地位，無論是產(chǎn)品還是服務(wù)，其高水平的能力始終貫穿于其中。川藏隊(duì)是我國(guó)運(yùn)動(dòng)、休閑技術(shù)的研究和標(biāo)準(zhǔn)制定的重要參與者和貢獻(xiàn)者。公司主要提供許可項(xiàng)目：高危險(xiǎn)性體育運(yùn)動(dòng)(滑雪)；高危險(xiǎn)性體育運(yùn)動(dòng)(攀巖)；餐飲服務(wù)；歌舞娛樂活動(dòng)；各類工程建設(shè)活動(dòng)。(依法須經(jīng)批準(zhǔn)的項(xiàng)目，經(jīng)相關(guān)部門批準(zhǔn)后方可開展經(jīng)營(yíng)活動(dòng)，具體經(jīng)營(yíng)項(xiàng)目以相關(guān)部門批準(zhǔn)文件或許可證件為準(zhǔn))。 一般項(xiàng)目：游覽景區(qū)管理；休閑觀光活動(dòng)；體育保障組織；體育賽事策劃；體育竟賽組織；戶外用品銷售；日用品銷售；服裝服飾零售；國(guó)內(nèi)貿(mào)易代理；電影攝制服務(wù)；食品、酒、飲料及茶生產(chǎn)設(shè)備制造；體驗(yàn)式拓展活動(dòng)及策劃；健身休閑活動(dòng)；露營(yíng)地服務(wù)。(除依法須經(jīng)批準(zhǔn)的項(xiàng)目外，憑營(yíng)業(yè)執(zhí)照依法自主升展經(jīng)營(yíng)活動(dòng))等領(lǐng)域內(nèi)的業(yè)務(wù)，產(chǎn)品滿意，服務(wù)可高，能夠滿足多方位人群或公司的需要。川藏隊(duì)將以精良的技術(shù)、優(yōu)異的產(chǎn)品性能和完善的售后服務(wù)，滿足國(guó)內(nèi)外廣大客戶的需求。