青島零經(jīng)驗(yàn)創(chuàng)業(yè)項(xiàng)目

其實(shí)現(xiàn)在大多數(shù)人都比較身體健康方面的問(wèn)題，健康成長(zhǎng)從小孩子抓起，效果更好，很多的體適能培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，不僅教大家如何鍛煉身體素質(zhì)，還會(huì)教些逃生的小技巧，那么一般兒童體能課程都給孩子們哪些呢？心肺適能這是體適能要素中很重要的一項(xiàng)，包括：心臟、肺臟、血管及血液等組織系統(tǒng)的機(jī)能。根據(jù)研究證實(shí)，長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，可以有效的提升心肺適能，改善生活質(zhì)量。肌肉適能肌肉適能是體適能的基本要素之一，包含兩部份，即肌力與肌耐力，所謂肌力乃指肌肉一次能發(fā)出的很大力量;而肌耐力指的是某一部份的肌肉或肌群從事反復(fù)收縮動(dòng)作的一種耐久能力，或肌肉維持某一固定用力動(dòng)作持久的時(shí)間。體適能的這個(gè)概念很初是由美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)**提出來(lái)的，所以體適能包括兩大方面：健康體適能和技能體適能。體適能對(duì)于孩子的品格發(fā)展以及身體素質(zhì)提高有重要意義。青島零經(jīng)驗(yàn)創(chuàng)業(yè)項(xiàng)目

少兒體適能分為：健康體適能、競(jìng)技體適能、代謝性體適能。健康體適能：與健康有密切關(guān)系的體適能, 是機(jī)體維護(hù)自身健康的基礎(chǔ)，是機(jī)體保持愉快完成日常工作和降低慢性疾病發(fā)生的前提。衡量健康體適能狀況的五大要素包括: 心肺耐力、肌力與肌耐力、身體成分、柔韌性、神經(jīng)肌肉松弛。競(jìng)技體適能：是運(yùn)動(dòng)員在競(jìng)賽中，為了奪得很好成績(jī)所需具備的體適能。體適能中與技能相關(guān)的參數(shù)是靈敏度、平衡性、協(xié)調(diào)性、爆發(fā)力、反應(yīng)時(shí)與速度。代謝性體適能：近年來(lái)提出的新的體適能參數(shù)，主要包括血糖、血脂、血胰島素、骨密度等。代謝性體適能反映的是一種機(jī)能狀態(tài)，它同許多慢性疾病的發(fā)生或發(fā)展直接相關(guān)而且與運(yùn)動(dòng)鍛煉的效果直接相關(guān)。天津2022年度值得做的賺錢項(xiàng)目?jī)和w適能課程可塑造兒童性格。

兒童精力旺盛，適當(dāng)消耗更有益：針對(duì)兒童的體適能訓(xùn)練，是從兒童3歲起，貫穿3歲—12歲這個(gè)階段的，這一時(shí)期，正是孩子精力旺盛的時(shí)期，尤其是對(duì)于很多男孩子的家長(zhǎng)來(lái)說(shuō)，恐怕都頭疼過(guò)這個(gè)時(shí)期的自家“熊孩子”。在這個(gè)時(shí)期讓孩子接受體適能訓(xùn)練，有助于幫助他們發(fā)泄多余的精力，除了能讓他們更“安分”之外，也能讓他們?cè)谠搶W(xué)的時(shí)候，能靜下心來(lái)安靜思考，有效減緩“多動(dòng)癥”的情況。誤區(qū)劃分，體適能訓(xùn)練不是“專長(zhǎng)技能”出于各方面的原因，現(xiàn)在很多的家長(zhǎng)都越來(lái)越傾向于讓自己孩子學(xué)習(xí)一項(xiàng)甚至多項(xiàng)“專長(zhǎng)技能”，技能范圍從“琴棋書畫”到“體育項(xiàng)目”無(wú)所不包。似乎對(duì)于體適能訓(xùn)練來(lái)說(shuō)，就有很多家長(zhǎng)也將其當(dāng)成了一種“專長(zhǎng)技能”。需要明確的是，體適能訓(xùn)練并不是訓(xùn)練孩子的某方面技能，而是綜合訓(xùn)練孩子的力量、速度、靈敏、平衡、協(xié)調(diào)等能力，提高孩子的身體素質(zhì)。

克服恐懼（家長(zhǎng)們更習(xí)慣于稱之為練習(xí)膽量），恐懼源自于對(duì)事物認(rèn)知的不確定性，這是與生俱來(lái)的保護(hù)機(jī)制，要讓孩子克服對(duì)某一項(xiàng)事物或者行為的恐懼，很簡(jiǎn)單的辦法就是讓孩子對(duì)該事物或者行為具備明確的認(rèn)知。比如鼓勵(lì)孩子在一個(gè)安全的環(huán)境往下跳，著陸在軟墊上的感覺(jué)、膝蓋彎曲后形成緩沖的感覺(jué)，這些信息會(huì)幫助孩子構(gòu)建成對(duì)這一行為的認(rèn)知，讓他明白在這個(gè)高度下、在軟墊的保護(hù)下，這種行為是安全的。在專業(yè)的體適能的訓(xùn)練項(xiàng)目中，即使是同一個(gè)動(dòng)作，孩子也會(huì)在不同的環(huán)境下進(jìn)行嘗試。不同條件下的不斷嘗試，能夠幫助孩子建立起一個(gè)立體的、豐富的認(rèn)知，讓孩子明白自己當(dāng)前身體能力的邊界在哪里，哪些行為是安全的、哪些行為是容易發(fā)生意外的。體能訓(xùn)練對(duì)于孩子的動(dòng)作技能養(yǎng)成起重要作用。

少兒體適能：簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是孩子身體適應(yīng)環(huán)境的能力，進(jìn)行日常生活運(yùn)動(dòng)而不感到疲憊。訓(xùn)練內(nèi)容：各種基本動(dòng)作模式與動(dòng)作技能練習(xí)相結(jié)合的靈敏協(xié)調(diào)練習(xí);以反應(yīng)速度和動(dòng)作速度為主，位移速度為輔的速度練習(xí);以克服自身重量為主，輕器械為輔的力量練習(xí)；以走、跑持續(xù)練習(xí)為主的耐力練習(xí)。以基本動(dòng)作模式的訓(xùn)練為主，如走、跑、跳、爬、拋，建立孩子的基本動(dòng)作技能，在以后的專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)中，能夠更好的學(xué)習(xí)與掌握專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能。少兒體適能是一切專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的基石，也避免過(guò)早的專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)帶給孩子的運(yùn)動(dòng)損傷，讓孩子能夠更好更科學(xué)的運(yùn)動(dòng)。兒童體適能的訓(xùn)練內(nèi)容大多以基本動(dòng)作技能的養(yǎng)成訓(xùn)練為主。西安適合大城市的賺錢項(xiàng)目

建議孩子從三歲開(kāi)始兒童體能訓(xùn)練，以便更為系統(tǒng)的培養(yǎng)他的基本動(dòng)作技能，在以后的專項(xiàng)學(xué)習(xí)中也會(huì)更簡(jiǎn)單。青島零經(jīng)驗(yàn)創(chuàng)業(yè)項(xiàng)目

兒童體適能的好處：可塑造兒童性格。體育鍛煉不僅是身體的鍛煉、大腦的鍛煉，也是意志和性格的鍛煉。體育運(yùn)動(dòng)能克服某些不良行為，使兒童的性格開(kāi)朗、活潑、樂(lè)觀。當(dāng)孩子在澡盆里玩水，在跑著、笑著去追逐滾著的皮球，在陽(yáng)光下接觸大自然的時(shí)候，幼兒的情緒會(huì)十分快樂(lè)。這種良好的情緒有助于身體健康。運(yùn)動(dòng)還能培養(yǎng)孩子的毅力。體育運(yùn)動(dòng)是健美的。鍛煉可防止兒童由于營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩而造成的肥胖。經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)的孩子的肌肉比較有力，關(guān)節(jié)比較靈活，脊背比較挺直，小腹比較扁平，腰肢比較纖細(xì)，體態(tài)良好，動(dòng)作協(xié)調(diào)優(yōu)美，對(duì)自己比較有信心。因而他能較好地控制自己的身體。青島零經(jīng)驗(yàn)創(chuàng)業(yè)項(xiàng)目

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