泡沫軸,是運(yùn)動(dòng)愛好者們經(jīng)常用到的一件裝備。用來放松或綜合訓(xùn)練。電動(dòng)泡沫軸是在原有基礎(chǔ)上增加震動(dòng)功能,增加訓(xùn)練效果。常用方法:1、小腿肌肉坐在地面上,雙腿在身體前方伸直,將泡沫軸放在左小腿下方。右腿放在地面,或者右腳踝交叉放在左腿上。利用手臂的力量將臀部抬起離開地面,然后將泡沫軸在腳踝和膝蓋之間來回滾動(dòng)。滾動(dòng)時(shí),左腿可以進(jìn)行里外翻滾,讓更多的區(qū)域得到按摩。感覺舒適之后,左右腿交換。2、髂脛束身體左側(cè)躺在地面,泡沫軸放在接近左側(cè)臀部的位置。右腿交叉放在左腿上,膝蓋彎曲,右腳接觸到地面。利用前臂將泡沫軸在左腿膝蓋和臀部之間來回滾動(dòng)。完全放松之后換右腿進(jìn)行。電動(dòng)epp泡沫軸設(shè)備價(jià)位。致電無錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司。上海電動(dòng)epp泡沫軸棒使用
市面上有30cm、45cm、60cm和90cm左右的泡沫軸。對于有攜帶要求的人來說,90cm的可以不要考慮,長泡沫軸一般用于雙腳足底的按摩和背部脊柱兩側(cè)肌肉放松,有些健身達(dá)人還會(huì)使用高密度長泡沫軸進(jìn)行雙手支撐的平衡性訓(xùn)練,總體而言,長泡沫軸使用的頻率不是特別大。如果一般的全身按摩,包括大腿、小腿、足底、手臂、背部、肩頸等部位的按摩,30cm和45cm的長度足夠用,在家放著也不占地方,外出訓(xùn)練也非常方便攜帶。有需要電動(dòng)epp泡沫軸的歡迎咨詢點(diǎn)彩。深圳EPP狼牙電動(dòng)epp泡沫軸電動(dòng)epp泡沫軸設(shè)備報(bào)價(jià),致電無錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司。
來自西班牙的一項(xiàng)研究進(jìn)一步探索了應(yīng)用泡沫軸對踝關(guān)節(jié)背屈運(yùn)動(dòng)的影響。它也檢查了電動(dòng)泡沫軸應(yīng)用到踝關(guān)節(jié)足底屈肌的效果。38名本科生參與了這項(xiàng)研究(19名男性和19名女性)。參與者被隨機(jī)分配到三個(gè)處理組(3組,每組20秒):①泡沫軸,②電動(dòng)泡沫軸,③無泡沫軸或振動(dòng)(控制組)。所有醫(yī)治均應(yīng)用于優(yōu)勢腿,間隔至少48小時(shí),并在當(dāng)天的同一時(shí)間進(jìn)行。醫(yī)治前后分別測量兩側(cè)踝關(guān)節(jié)背屈肌和足底屈肌。結(jié)果表明,泡沫軸滾壓可使經(jīng)醫(yī)治側(cè)和未醫(yī)治側(cè)肢體的踝關(guān)節(jié)背屈ROM增加。采用泡沫軸或電動(dòng)泡沫軸均可使踝關(guān)節(jié)活動(dòng)度提高6-7%。然而,比較大自愿等距收縮不受泡沫軸的影響。與單獨(dú)泡沫軸相比,電動(dòng)泡沫軸的振動(dòng)刺激并沒有進(jìn)一步提高ROM。
泡沫軸有圓柱型與半圓型2種規(guī)格。標(biāo)準(zhǔn)直徑約為15cm.長度有92cm.46cm及30cm等3種規(guī)格。一般泡沫軸是由PE及EVA材料做成,硬度比適中.適合初學(xué)者及已使用一段時(shí)問人群。另一種是由(EPP)材料做成,硬度相對比較高,適合運(yùn)動(dòng)員使用?,F(xiàn)在更自有表面足帶鋸齒狀的泡沫軸,用于更進(jìn)一步增加對肌肉及筋膜的放松.良好的泡沫軸應(yīng)該密度比較高,有數(shù)據(jù)顯示能承受約160公斤重量,因此,就算身體重量比較重的人群使用都不會(huì)有明顯凹進(jìn)去的情況。就算連續(xù)使用6-12個(gè)月,泡沫軸都不應(yīng)有嚴(yán)重變形的情況??墒桥菽S質(zhì)量不是越硬越好。如果硬度過高會(huì)使軟組織受傷,炎癥情況出現(xiàn),更近一步降低關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度。電動(dòng)epp泡沫軸設(shè)備報(bào)價(jià)。致電無錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司。
高密度泡沫軸,也是目前市面上沒有凸點(diǎn)的泡沫軸中密度比較大的,也是硬的一種。它可以進(jìn)行深層次的筋膜放松,對于需要快速恢復(fù)的人群來說是合適的,而且效果很好,比如說運(yùn)動(dòng)員們。注意:泡沫軸越堅(jiān)硬,使用的時(shí)候壓迫感越強(qiáng)烈,所以普通人比較好是不要選用高密度的泡沫軸,容易導(dǎo)致肌肉因?yàn)樘弁炊兊迷絹碓骄o張。狼牙棒這種表面有凸點(diǎn)的泡沫軸,主要是為了找到肌肉的出發(fā)點(diǎn)而專門設(shè)計(jì)而成,能夠達(dá)到快速放松肌肉痛點(diǎn)的作用,尤其是對于長期久坐的人肩部效果更是十分明顯。電動(dòng)epp泡沫軸費(fèi)用哪家便宜?致電無錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司。淮安電動(dòng)epp泡沫軸棒廠家
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松扳機(jī)點(diǎn)放松或者去除后,肌肉就能更為輕松的伸長和縮短而不會(huì)感到疼痛、有效提升你的運(yùn)動(dòng)能力??赡苡袝r(shí)泡沫軸滾壓并沒有放松到組織或去除扳機(jī)點(diǎn),但會(huì)改變傳遞給大腦的信息(關(guān)于感受疼痛的環(huán)境信息),通過暫時(shí)的干擾神經(jīng)系統(tǒng)和引入動(dòng)作,即使是短短幾秒鐘也可以極大程度的緩解疼痛、減少疲憊感。泡棉軸滾壓的生理益處已有研究表明,在運(yùn)動(dòng)鍛煉之前使用泡沫軸放松,可以降低疲勞感(Hesleyetal.,2013)。泡沫軸屬于有效的放松運(yùn)動(dòng),鍛煉前放松可以提高柔韌性,讓關(guān)節(jié)更靈活,例如跑步這類有氧運(yùn)動(dòng),如果肌肉不能完全伸展,就會(huì)有受傷的潛在風(fēng)險(xiǎn)。運(yùn)動(dòng)過后則應(yīng)首先使用泡沫軸放松,再靜態(tài)拉伸肌肉,延長柔韌性和恢復(fù)身體活動(dòng)度。上海電動(dòng)epp泡沫軸棒使用
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