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對于運動愛好者而言,飲食會直接影響運動表現(xiàn),包括耐力、力量、速度和反應能力。良好的飲食習慣還有助于增強身體素質(zhì),包括免疫力、心血管健康、骨骼健康等,從身體機能上支持更好地進行運動。運動愛好者應攝入適當?shù)奶妓衔?,提供運動所需的能量,而足夠的蛋白質(zhì)和微量營養(yǎng)素可以支持肌肉功能的發(fā)揮和肌肉的自我修復,從而提高運動表現(xiàn)。攝入足夠的蔬菜、水果和全谷物可以提供豐富的維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑,有助于保持身體的健康狀態(tài)。專家提醒,運動會導致身體流失水分和電解質(zhì),應注意在運動后補充這兩種營養(yǎng)素。飲用足夠的水,以及攝入富含鈉、鉀、鎂等電解質(zhì)的食物,如香蕉、土豆、鱷梨、菠菜等,都有助于維持水分和電解質(zhì)平衡。
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22歲的阿陽是湖南人,現(xiàn)定居臨平,是“樂刻健身”臨平店的健身教練?!罢奔移陂g,他的體重不但沒增,反倒輕了1.5公斤,身高180厘米的小伙目前體重是92.5公斤。
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