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壓腿架或者站在一排排的欄桿（或者叫肋木）上牽拉韌帶或者懸垂舉腿，可以提高關(guān)節(jié)的柔韌性柔韌型器械腳踩梅花樁雙手轉(zhuǎn)動(dòng)轉(zhuǎn)盤(pán)，可以練習(xí)手腳頭腦的反應(yīng)能力以及肢和大腦的協(xié)調(diào)能力靈敏型器械在這些器械上采用助跑或者原地跳躍，有助于保持腿部的彈跳能力豎立的高度牌，水平的橫梁都是有助于雙腿彈跳的器械

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扭腰類(lèi)龍之愿健身器材如扭腰器等扭腰類(lèi)盡量不要使用伸腰訓(xùn)練器壓腿時(shí)把腿抬得太高對(duì)老年人的股骨頭脊柱會(huì)有威脅提示一用下腰訓(xùn)練器同樣要十分小心，因?yàn)槔夏耆思∪廛浗M織里的水分少，還有個(gè)別老年人骨質(zhì)疏松，弄不好會(huì)把損傷腰椎建議不可過(guò)肩

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龍之愿立式轉(zhuǎn)腰訓(xùn)練器正確鍛煉方法龍之愿立式轉(zhuǎn)腰訓(xùn)練器主要用來(lái)發(fā)展腰腹部柔韌性以及協(xié)調(diào)性，鍛煉腹外斜肌的收縮以及舒張能力一龍之愿上肢牽引器避免懸吊在牽引器上扭動(dòng)腰部運(yùn)動(dòng)，預(yù)防器械損壞或者鍛煉者滑脫手柄造成摔傷以及磕傷等